Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом | страница 36

начать это делать. Первоначальная же формулировка не побуждает к действию. Почему

так происходит? Потому что наш мозг любит отдыхать, мечтать, спать, нежиться, но не

любит работать.

Представьте, что есть цель, она нарисована на стене мелом. Я беру дротик и кидаю в

цель. Что я делал? КИДАЛ. Слово «кидал» – очень хорошая русская аббревиатура для

метода постановки цели. К – конкретная, И – измеримая, Д – достижимая, А –

актуальная, Л – лимитированная во времени.

Когда вы ставите цель себе, задайте следующие вопросы.

• Что конкретно нужно сделать?

• Как должен выглядеть результат?

• Как я узнаю, что цель достигнута?

• Какой у меня план достижения цели?

• Зачем это мне?

• В какой срок цель должна быть достигнута?

Цель, которую вы ставите по данным критериям, будет достигнута, мозг сам начнет

работать на ее достижение, потому что она видна, освещена, и создается впечатление,

будто дорожка лежит прямо к ней.

Упражнение «Прицеливание»

1. Выберите по одному желанию в каждой из ценностей, что вы определили ранее.

2. Выберите то желание, которое будет реализовано быстрее всего. Мозгу важно

получить позитивный опыт как можно быстрее. За более серьезные желания возьметесь

позже. Как в спорте, постепенно увеличиваем нагрузку.

3. Переформулируйте минимум пять желаний в цели, как в примере с домиком в

Альпах. Таблица ниже в помощь:

35

36

5. Привычки

Привычки – это сначала паутина, а потом уже крепкая сеть.

Испанская пословица

Все привычки копятся постепенно, незаметно, как ручьи образуют реки, а реки

изливаются в море.

Джон Драйден

Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке. Рядом с

ней в таком же кресле качался старичок, читающий газету Неподалеку на крыльце

37

лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя

удивился, почему же скулит собака.

На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он снова увидел престарелую пару в

креслах-качалках и собаку, издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек

пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой

пары.

На третий день он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал

газету, а собака на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать.

– Извините, – обратился он к старушке, – что случилось с вашей собакой?

– С ней? – переспросила она. – Она лежит на гвозде.

– Если ей больно, почему она просто не встанет?

Старушка улыбнулась и сказала ласковым голосом: