В следующий раз перед тем, как съесть шоколадку, надо сходить на 15-минутную пешую прогулку.
§. ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ТОРТ.
••• Предлагается улучшать настроение, заменяя употребление тортов и пирожных свежими фруктами и ягодами, а также прогонять тоску ходьбой и физическими упражнениями.
••• Многие из нас время от времени испытывают грусть и тоску. Обычно в таких случаях нас выручает сладкий и вкусный торт. Но это очень вредно. Торты и пирожные – очень плохой путь к счастью. Чем чаще мы едим сладкое, тем больше его нам нужно, чтобы грусть ушла. Мы оказываемся в ловушке: без сахара невозможно взбодриться, а употребляя сладкое, мы теряем фигуру и здоровье.
••• Самая лучшая замена сладостям – свежие фрукты. Они очень быстро поднимут настроение.
••• Одним из самых лучших и проверенных средств от тоски являются БАНАНЫ. Они вызывают ощущение удовлетворенности жизнью, повышают жизненный тонус и поднимают настроение. Норма употребления бананов – один в день. Подойдут также любые сладкие фрукты и ягоды. Все они стимулируют выработку эндорфина (гормона радости).
••• Например, черника содержит много витаминов группы В и аскорбинку. Арбуз улучшает настроение благодаря аминокислоте цитруллин. Кроме еды, настроение и тонус поднимают ходьба и физические упражнения. Даже если все плохо, выйдя на прогулку, вы заметите, что жизнь налаживается. В большинстве случаев проблемы с плохим настроением появляются именно из-за недостатка физической активности.
Перемена: Сыроедение и вегетарианство
••• В мире насчитывается более одного миллиарда вегетарианцев.
••• С каждым днем все больше и больше жителей нашей планеты становятся вегетарианцами.
Некоторые делают это из этических соображений, чтобы не убивать животных. Другие становятся вегетарианцами для улучшения здоровья.
••• Вегетарианство имеет множество преимуществ и действительно способно значительно улучшить ваше здоровье и качество жизни.
••• Чтобы вегетарианство было действительно полезным, к нему нужно тщательно готовиться. Изучите соответствующую литературу, поговорите с вегетарианцами.
••• Какие бывают вегетарианцы?
- Ово-вегетарианство разрешает употребление яиц.
- Лакто-вегетарианство разрешает употреблять молочные продукты.
- Лакто-ово-вегетарианцы употребляют яйца и молокопродукты.
- Песко-вегетарианцы едят только рыбу и морепродукты, но не продукты животного происхождения.
- Поло-вегетарианцы едят курятину, но не красное мясо.
- Веганы едят только фрукты, овощи, ягоды, зерновые, семена.
