Таким образом, утомление в спорте – временное снижение функциональной готовности и способности организма спортсмена к последующей тренировочной и соревновательной работе вследствие уже совершенной им работы. Это нормальное физиологическое состояние, сопровождающее в той или иной степени почти каждое тренировочное занятие. После окончания работы изменения, вызванные утомлением, постепенно проходят и организм спортсмена восстанавливается. Рациональное соотношение утомления и восстановления – физиологическая основа эффективной тренировки. Напряженная и длительная физическая нагрузка обязательно сопровождается той или иной степенью утомления, сопровождаемое процессами восстановления и адаптационными перестройками в организме.
Если от тренировки к тренировке восстановление в течение длительного периода не наступает, признаки недовосстановления накапливаются (наслаиваются) и наступает переутомление. Переутомление уже нельзя считать физиологической фазой последствия работы, поскольку оно сопровождается не только изменением общего состояния и работоспособности спортсмена, но и расстройством ряда функций его организма. Иными словами, переутомление – это пограничное состояние между физиологическими явлениями утомления, вызванными физическими нагрузками, и патологией. Если у спортсмена вовремя не выявить состояние переутомления и не принять меры к его ликвидации, может развиться более серьезное состояние – перетренированность, сопровождающееся патологическими проявлениями в деятельности различных органов и систем.
Перетренированность – патологическое состояние, в основе которого лежит перенапряжение корковых процессов, нарушение выработанного в процессе систематической тренировки оптимального состояния между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами. Изменения в центральной нервной системе протекают по типу неврозов. В первую очередь при этом наблюдается изменение общего нервно-психического состояния спортсмена и его работоспособности. Ведущие признаки перетренированности: ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость, неустойчивое настроение (апатия или, наоборот, раздражительность, агрессивность), нарушение сна и аппетита, неприятные ощущения в области сердца, головные боли, сердцебиение, тяжесть в ногах, в области печени, потеря интереса (иногда отвращение) к тренировкам и соревнованиям, неуверенность в своих силах, подозрительность, навязчивые состояния.
