Только наблюдая их и перемещая во времени или отказываясь от них, мы сможем научить себя обнаруживать тот дискомфорт, который бывает, если нас вдруг внезапно лишили чего-то привычного. И только обнаружив этот дискомфорт мы сможем понять, как мы зависимы от той или иной привычки. А поняв, захотим освободиться от этой зависимости.
(место для записи удивлений о практике выполнения упражнения)
Это глагол. Многие предпочитают, чтобы во время готовки на кухне, во время работы в столярке, во время езды на автомобиле что-нибудь «фонило».
Чаще всего это радио. Не менее часто – это телевизор. Нет, никто его не смотрит пристально в этом случае. «Это просто фон», – говорят мне собеседники. «Мне так спокойнее», – отвечают другие.
Повторю слова великого народного классика: «просто» ничего не бывает. Все делается зачем-то и в каких-то целях. В целях управления собой, в целях собирания внимания по крупицам среди бедлама вашей внутренней жизни вам необходимо перестать включать «фон».
Пусть вашим фоном будут ваши собственные мысли, которые вы давно перестали замечать. Пусть вашим фоном будет окружающий гул автомобилей или тишина вечерней комнаты. Все что угодно, что будет без вашего ведома, но не телевизор и не радио.
(место для записи удивлений о практике выполнения упражнения)
Не сложное упражнение. Оно потребует от вас 10-20-30 минут вашего времени, или сколько вы сочтете нужным. Главное, чтобы делалось оно каждый день, каждый день одинаковое количество времени и неукоснительно.
Вы можете рано утром, или в обед, или поздно вечером перед сном, встать перед окном своей квартиры или присесть на кровать и просто послушать, что происходит вокруг. Если тихо, значит послушать тишину.
Во время слушания необходимо стараться заметить все звуки, которые есть вокруг вас: звук в трубах с водой, звуки за окном, стук вашего сердца, сопение собаки, все звуки, что вас окружают.
Во время слушания не пускайте в вашу голову мысли, не пускайте ассоциации, не включайте воображение, не уноситесь вдаль своего прошлого с каким-то воспоминанием.
Этого добиться будет крайне сложно, поэтому, для начала, выберите всего 10 минут, которые вы всегда ежесуточно будете соблюдать и выделять на это упражнение.
(место для записи удивлений о новых услышанных звуках)
