Кроме зеркал и телевизоров, свое отражение в буквальном и переносном смыслах мы видим в глазах других людей. В буквальном смысле мы и правда иногда, крайне редко, но тем не менее, вглядываемся в отражение себя в глазах собеседника или в его очках.
В переносном смысле и что еще более опасно с точки зрения растраты внимания, мы вглядываемся в то, как нас видит другой человек, какое впечатление произвел на него наш наряд или прическа, что он думает о такой-то идее или таком-то достижении. Эдакое живое зеркало.
Потакая этой своей потребности, мы уже не замечаем, сколько времени на это уходит, как долго мы говорим, о чем конкретно. Главное, что есть «отражение», главное, что оно нам нравится. И пока наш мозг не насытится, пока не получит нужную порцию удовлетворения от произведенного впечатления, мы не прекращаем диалог, не прекращаем встречу.
Поэтому упражнение будет сводиться к тому, чтобы полностью под контролем, умеренно и дозировано:
А. не смотреть в глаза незнакомых людей (на улице, в транспорте, в магазине, на работе, спортзале и пр.),
Б. по возможности не разговаривать с незнакомыми людьми на темы, не касающиеся жизненной важности или работы (на улице, в транспорте, в магазине, на работе, спортзале и пр.),
В. по возможности сократить визуальные контакты со знакомыми людьми,
Г. по возможности сократить количество сказанных слов со знакомыми людьми. Избегайте случаев «просто поболтать».
Д. категорически избегайте случаев, когда вы внутри своей головы говорите с кем-то (я имею ввиду воображаемых или реальных персонажей).
Разговор с самим собой не противопоказан. А вот разговор с вымышленной Машей, которая «мне сказала так, а я ей ответила вот так, а она мне такая, а я ей такая…». Ну, вы меня поняли. Не надо вот этого словоблудия.
(место для записи заметок о практике выполнения упражнения)
Упражнение сложное не только для женщин, но и для мужчин тоже. В данном упражнении я предлагаю вам посещать обычные и интернет-магазины только в соответствие с заранее составленным планом покупок.
Не выбирать и покупать продукты во время выбора, а сначала подготовить список необходимого, а потом осуществить покупки.
Во-первых, вы сэкономите как минимум время и деньги на покупках. А во-вторых, и что самое главное для нашей практики, вы сэкономите свое внимание. Вы научитесь его концентрировать и отслеживать, как его отбирают у вас полки магазинов.
