Реальность преображается только при личном воздействии, которое возможно в новом
качестве и новых способах делания.
Под изменением себя подразумевается не ограничение или отказ от чего-либо.
Подразумевается развитие Сознания и внутреннее преображение.
Взгляд при медитации.
При созерцании необходимо, чтобы глаза были открыты. Если сложно
сосредоточиться, можно кратковременно прикрывать глаза.
Когда ум беспокоен лучше опустить взгляд вниз.
Если клонит ко сну, следует поднять взгляд вверх.
Когда наступает ясность и чувство естественного состояния Дарна, следует
нормально открыть глаза и созерцать воздушное пространство перед собой. Атомный мир
Природы находится внутри и снаружи. Единство с пространством Природы – одна из
основных практик медитации-созерцания и Осознания своей естественной Сущности.
Время для медитации-созерцания.
Время для медитации-созерцания надо рассчитывать исходя из возраста. Количество
лет равно количеству минут для проведения медитации. Можно дробить время в течении
дня по желанию и самочувствию.
Медитация Созерцание.
Страхи, напряжение и скованность вызывают негативные проявления. Для
избежания этого следует быть расслабленным и спокойным. Овладение психотехникой
«Созерцание» позволяет войти в состояние Покоя.
1. Займите удобную позу сидя или лежа.
2. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха и расслабьте тело.
3. Проследите своё физическое и психическое состояние.
4. Мысли должны протекать, не увлекая за собой. Мысль пришла, ушла и
забылась. Следите за движением мыслей отстраненно.
5. Мысленным взглядом отследите пространство перед собой. Глаза открыты,
взгляд опущен вниз или перед собой наблюдает произвольно выбранную точку в
пространстве.
6. Пребывайте в состоянии Покоя.
7. Созерцайте внутреннее и внешнее как единое целое.
8. Если мысли отвлекают – то ничего страшного. Просто спокойно
возвращайтесь в состояние Созерцание.
9. Когда ум беспокоен, следует направлять взгляд вниз.
10. Когда ум угнетен, направляйте взгляд вверх.
11. Когда наступило состояние Покоя – смотрите перед собой.
Задача медитации «Созерцание» целенаправленно входить в состояние Покоя и
