Мне помогли встречи с группой поддержки потерявших близких, марши против самоубийства, волонтерская работа по предотвращению самоубийств и помощь тем, кто пострадал. Мне помогло сочинение, вернее, излияние стихов о нашем горе. Мне помогли слезы, по поводу и без повода. Мне помогло время.
Что помогает пережить горе>[48]
• Чувство собственного достоинства и высокая самооценка. Если этих чувств не хватает, восстановление затянется, особенно долго мучает чувство вины.
• Навыки общения: желание поделиться переживаниями с другими. Отрицание или скрывание чувств может вести к добровольному одиночеству и депрессии. Очень важны поддержка окружающих: друзья и родственники, разделяющие горе. Не страдайте в одиночку!
• Знание, что люди испытывают при тяжелых утратах, и личный опыт преодоления трагедий в жизни.
• Устойчивость к стрессам и способность разумно решать проблемы. Cила анализа плюс способность к принятию решений – хороший залог восстановления.
• Духовные ресурсы и вера.
• Готовность получить помощь от специалистов, включая психотерапевтов и психиатров.
Перестаньте терзаться бесконечными «если бы», «я мог бы», «надо было». Нет пути назад.
Мать 14-летнего сына постоянно проигрывала пластинку в своей голове: «Если бы я только не оставила его одного в ту ночь, он, может быть, не убил бы себя». Правда заключается в том, что он не убил бы себя 31 мая. А как насчет 1, 2, 3 июня? Других месяцев и лет? «Когда молодой человек подвержен большому риску самоубийства и желание убить себя посещает его часто, то вы можете предотвратить его смерть несколько раз, даже много раз, но в конце концов вас постигнет неудача. […] Во многих отношениях можно сказать, что их смерть не была их виной. Что можно сказать с определенностью – это то, что их самоубийство не было вашей виной»>[49].
Если от самоубийства погибли ваши близкие, их поведение было их решением. Они решили умереть в результате страданий и искаженного болезненного мышления.
Позвольте друзьям помочь вам. Будет легче им и вам. Вы обнаружите, что есть желающие поддержать только в первое время после трагедии, не думающие, что вам будет тяжело и намного позднее. Но есть друзья, готовые терпеливо выслушивать и помогать после того, как отойдет шок. Эти друзья бесценны.
Чтение очень помогает, особенно о том, что касается вашей трагедии и боли.
Мама читала все, что попадало ей под руку, но, к сожалению, я не могла найти для нее ничего на русском языке, непосредственно обращенного к ее опыту, людям, прошедшим через подобную катастрофу… Я делилась с родителями тем, что узнавала и вычитывала. Если бы я была такая знающая ДО, а не ПОСЛЕ трагедии!
