Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье | страница 11

В социальных сетях начали широко обсуждать данную проблему, люди стали делиться своим мнением. Правда, в течение долгих лет скрывавшаяся за плотным занавесом, постепенно открывалась всему миру. Более того, появились люди, готовые активно отстаивать свою позицию, призывающие общество не молчать, а выходить на улицы, организовывать митинги. Ведь чтобы решить такие проблемы, нужно, чтобы государство и общество действовали как единое целое. Коллективный гнев способен обнажить важные социальные проблемы и заставить остальных людей задуматься, поспособствовать объединению усилий для решения какой-либо проблемы.

Только представь, как может измениться наш мир, наше общественное сознание, если не бездействовать. Поэтому важны как причина злости, так и действия, к которым она приводит.

Есть и другие важные чувства. Если ты ощущаешь беспомощность, это может означать, что у тебя нет никаких надежд или четких целей, что жизнь не доставляет удовольствия или что у тебя слишком много поводов для беспокойства и нет сил. Страх показывает, что существует опасность, от которой нам нужно бежать прямо сейчас. А отвращение удерживает нас от того, с чем мы не хотим иметь дело и что может причинить нам вред. Наш разум знает нас лучше, чем мы сами.

Эмоции можно сравнить с прямой трансляцией с места событий. Поэтому запомни: нет смысла избегать или бояться их, нужно принять свои чувства, понять, о чем они говорят, а затем дать ответную реакцию.

Важно отметить, что не нужно подвергать эмоции оценке. Например, мы расстроились из-за чего-то незначительного, упали духом. Мы можем упрекнуть себя в том, что переживаем из-за пустяков: «Произошло-то всего ничего, а я уже вспылил! – ненавижу себя такого». Случалось ли тебе так думать? Ты и так себя плохо чувствуешь, а тут еще и упрекаешь сам себя. Попробуй вспомнить, бывало ли у тебя такое.

Когда так происходит, сразу напомни себе, что эмоции – ни плохие, ни хорошие. Подумай, что они сигнал, который посылает наше подсознание. И то, что нас переполняют разные эмоции, – лишь знак, что мозг следит за ситуацией и оберегает нас от неприятностей. Хоть нас иногда и раздражают негативные эмоции, нужно быть благодарными за то, что они у нас вообще есть.