• Вас слушают, чтобы понять, а не ответить.
• Вас принимают во всей вашей человеческой природе.
• Вам позволяют проявить свои чувства и эмоции.
• Вас слушают с интересом, а не с осуждением.
• Вас направляют с эмпатией и позитивным подкреплением.
Но она сделала паузу и сказала: «Неудивительно, что ты себя так чувствуешь. В этом столько боли. Я понимаю ее. Ненормально потерять свою биологическую семью при рождении». Тут мои плечи дрогнули. Мое сердцебиение изменилось. Глаза наполнились слезами, которые годами рвались наружу. Я ощутила облегчение, пусть даже ничего не изменилось на самом деле. Моя история была все той же, но вдруг стало немного легче. Кто-то смог охватить все ее части вместе со мной. Я чувствовала себя менее одинокой. Вот в чем заключается сила признания.
Поделившись частью истории и увидев, что ее признают с сочувствием, я поняла, что, возможно, и я бы могла отнестись к ней так же. Может быть, допустимо действовать иначе. Я неспособна изменить то, что со мной случилось или как я жила с моей историей в прошлом. Но я могу изменить то, как я понесу ее в будущее. Я могу изменить то, как я говорю с собой. Я способна изменить многое, и в этот момент в кабинете психолога я это впервые поняла.
Предложив мне признание, терапевт изменила для меня все. Признание – это напоминание, что с нами всё в порядке. Что мы не должны плохо относиться к себе за то, кто мы, или за то, что мы пережили. Это напоминание, что мы всего лишь люди.
Признание – простая вещь, но оно может оказать на нас сильнейшее впечатление. Вот что мне больше всего и нравится в чтении: я могу увидеть себя в чужих словах и осознать, что я не одинока.
Можете ли вы вспомнить момент, когда кто-то признавал ваши чувства или опыт? Можете ли ощутить в своем теле разницу между пониманием и требованием преуменьшить, изменить или исправить то, как вы себя чувствуете, ради чьего-то блага? Это очень разные чувства – одно освобождает, а другое принижает. Одно открывает пространство для всего, кем мы являемся, а другое просит нас скрывать часть себя. Признание, как со стороны других, так и самостоятельное, – это способ напомнить себе, что мы то, что надо.
Очень многие из нас не получали признания. К нашим проблемам не подходили бережно. Дело не в том, что мы этого не заслужили, а в том, что большинство из нас не научили признавать других. У наших родителей могло не быть такого опыта. И у их родителей тоже. Мы не можем воспроизвести то, чего не встречали.
