Пока вы оглядываетесь на свое прошлое, рекомендую задуматься над следующими вопросами о горе и горевании:
• Что вы утратили, отпустили, по чему тоскуете, что не признавали потерей?
• Как обычно горе ощущается в вашем теле, где концентрируется?
• Как говорили о горе и обращались с ним в вашей семье?
• Позволяли ли вы себе горевать в прошлом?
• Где вы больше всего ощущаете горе, когда задумываетесь о нем?
• Как вы обращались с горем, признавали ли вы его в прошлом?
• Где может скрываться ваше непрожитое горе?
• Каким частям вашей жизни следует отдать должное, отгоревав по ним?
• Как проживание горя помогает создавать и испытывать новое?
Когда вы будете отвечать на эти вопросы, можете вспомнить отдельные события или переживания. Советую быть добрее к себе в процессе, потому что горе бывает тяжелой темой. Уважение к нему как к нормальной части человеческой жизни – замечательный способ разрешить себе горевать, учиться у горя и расти благодаря ему.
Признание наших историй
Когда мы осознаём наши истории, мы ощущаем горе, но также признаём их. Признание – это процесс узнавания и принятия чего-то в себе или других, утверждение нашего опыта, уважение к нашей ноше и в итоге создание пространства для полученного нами опыта. Вот что я почувствовала, когда поделилась письмом, адресованным биологической матери, на семинаре в Калифорнийском университете в Санта-Круз. Вот что я чувствовала, сидя на кушетках психологов и в присутствии тех, кого я люблю. Вот что я испытывала всегда, когда кто-то по-настоящему видел меня.
Признание – то, что мы чувствуем, когда вспоминаем, что мы не одни.
Помню, как-то подростком я сидела у терапевта. Она сказала: «Если чувствуешь себя комфортно, расскажи мне историю своего происхождения».
Я поведала ей, что меня бросили и я не знаю, кто мои родители. Что никогда не общалась с другими усыновленными. Я рассказала ей о том случае в начальной школе, когда учительница потребовала, чтобы я убрала моих биологических родителей с семейного древа, потому что они «не твоя семья». Я рассказала ей, как часто чувствовала, что обязана быть благодарной, как часто меня называли чудом и как больно было это слышать, потому что мою боль не признавали. Я думала, что она тоже станет заставлять меня выражать благодарность.
Признание может выглядеть так:
• Вас видят, слышат и полностью понимают.
• Ваши чувства признают.
• Вас видят, но не пытаются изменить.
• К вашему опыту относятся с уважением.
