В детском саду я читала быстрее всех в классе. Это было для меня очень важно. Зная, что меня удочерили, я страшилась, что меня «отдадут обратно», если я провинюсь. Этот страх поглощал меня даже в шесть лет. Когда другой ребенок читал так же быстро, как я, моя тревожность зашкаливала. У меня болел живот. Меня проверяли на непереносимость лактозы, но в конце концов учительница сказала маме, что знает, в чем дело: в волнении. Вот как перфекционизм стал проявляться в моей жизни. Чтобы начать исцеляться, мне было крайне важно понять, как моя история привела к таким последствиям.
Изучая свои истории и опыт, начните проверять и отмечать, как в вашей жизни развивался перфекционизм. Для меня он был способом маскировать мою якобы неполноценность. Если у вас есть склонность к перфекционизму, какая история может за ним скрываться?
Вопросы для размышления:
• Как перфекционизм проявляется в вашей жизни?
• Приходилось ли вам бороться с перфекционизмом (или вы до сих пор с ним боретесь)?
• Откуда взялась ваша история о том, что вы должны быть идеальными?
• Чего вы избегали, боясь сделать это неидеально?
• Какие мысли, чувства или ощущения возникают, когда вы думаете о перфекционизме?
• Как именно перфекционизм влияет на то, что вы думаете о себе?
Чувство изолированности: стремление скрыть часть себя, чтобы найти свое место
Мы все ищем принадлежности. Но на самом деле мы уже часть общества. Просто потому, что мы люди, мы имеем право на свое место. Мы все на своем месте, и каждый связан с остальными. Я глубоко убеждена, что принадлежность нельзя заслужить, мы ею уже обладаем. Но многие вырастают с ощущением, что они не на своем месте в собственной семье или сообществе. Они могут слышать, что обязаны менять себя, чтобы занимать место, что их пустят только под определенным условием. Так появляются части личности, которые подавляются окружающими. Вы могли сталкиваться с травлей, критикой, отрицанием этих частей. Этот болезненный опыт усиливает веру в то, что мы не нужны. Когда мы не можем себе позволить безопасно проявлять себя, весь мир становится недоброжелательным, в нем сложно быть собой, говорить правду, позволить увидеть себя настоящих.
Последствия могут быть разрушительными. В нашей культуре мы видим это повсюду: в высоком риске самоубийства для представителей ЛГБТ+-сообщества, повышенном уровне алкоголизма у малых народов, повышенных уровнях депрессии и тревожности, часто сопровождающихся одиночеством и изоляцией. Когда вы чувствуете себя не на своем месте (и хуже того, вас так заставляет себя чувствовать культура в целом), признать собственную ценность кажется невозможным.
