Реализуя мою историю неполноценности, я заводила дружбу, в которой мои потребности были не так важны, как потребности друзей. Я избегала озвучивать свои мысли, постоянно игнорировала свои способности и сильные стороны. В таком поведении тяжело признаваться. Ничего не напоминает?
Если да, то, вероятно, история Жасмин поможет вам понять вашу собственную.
Жасмин изначально пришла на терапию, чтобы разобраться, как принять себя. Знакомство с ней стало для меня подарком. Я сразу увидела, как она добра, щедра, какой у нее приятный характер. Но она сама не особо это замечала. Исследуя ее историю, мы в итоге поняли, что она считала себя обязанной быть всегда полезной и угождать другим, чтобы быть любимой и принятой, чтобы ее считали хорошей. Неудачное решение: когда мы определяем свою ценность через то, что делаем для других, мы забываем о своих силах. Мы позволяем кому угодно контролировать наше самоощущение.
Однажды Жасмин поделилась своими переживаниями, связанными с попыткой поддержать подругу. Та страдала из-за сокрушительного разрыва с партнером, но и Жасмин пришлось нелегко: она переживала сильный стресс, поскольку ее ждало собеседование. От него зависело ее повышение, и она боялась, что не сможет содержать себя и свою семью, если провалится.
Жасмин приложила все усилия, чтобы дать подруге эмоциональную поддержку, хотя сама была истощена. Она заказала доставку пиццы и выбрала идеально подходящие фильмы на Netflix, а затем села на диван и слушала, как подруга изливает ей душу на тему своих любовных неурядиц. И хотя у Жасмин на следующий день было собеседование, она задержалась куда дольше, чем планировала. Она проигнорировала свои потребности, чтобы поддержать подругу, хотя часть ее понимала, что у нее нет на это сил. Она все же чувствовала, что обязана согласиться, несмотря ни на что.
Наши истории проявляются по-разному.
Вот несколько примеров:
• Ваша история о том, что ваши потребности неважны, – вы постоянно избегаете их реализации.
• Ваша история о том, что вы никому не нужны, – вы стараетесь никак не обращать на себя внимания.
• Ваша история о том, что вы не заслуживаете любви, – вы постоянно ищете отношений, которые вас ранят.
• Ваша история о том, что вы ни на что не годитесь, – вы даже не пробуете чего-либо добиться.
• Ваша история о том, что другие важнее вас, – вы крайне мало заботитесь о себе.
• Ваша история о том, что мир опасен, – вы избегаете рисков, нового опыта или уязвимости.
