Однако роль массажа в снятии нервного утомления долгое время недооценивалась. Помню, лет пятнадцать назад мне пришлось читать лекцию о массаже перед большой аудиторией спортсменов, представляющих самые различные виды спорта. Лекция шла нормально, меня внимательно слушали. Но как только я начал говорить об особенностях массажа шахматистов, в зале появились улыбки, послышались реплики, мол, какой там им еще массаж, шахматистам!? Защитил меня В. Смыслов, — встал и сказал, что шахматы — это сложный вид спорта, где нужна не только физическая, но и огромная психическая выносливость. Сейчас уже никто даже не задумывается над тем, нужен ли шахматистам массаж. И сами шахматисты крепко с ним подружились. С советскими гроссмейстерами ныне работает специалист в этой области кандидат наук В. Крылов.
Массаж полезен всем. Одним он поможет укрепить мышцы, связки, здоровье. Другим — сохранить бодрость, повысить жизненный тонус, предупредить или сгладить возрастные изменения и заболевания.
Здесь, я думаю, пора сделать одно уточнение. Употребляя до сих пор слово «массаж», я подразумевал под ним обе разновидности массажа — классический (когда эту процедуру проводит массажист) и самомассаж, о котором, собственно, и пойдет речь дальше. Поэтому, подводя итог этой главе, я во избежание недоразумений добавлю: как и массаж, самомассаж может проводиться в любом возрасте, в любых условиях — дома, на службе (вместо физкультурной паузы, в сочетании с ней или после нее), в туристских походах, путешествиях и т. п.
Существует лишь несколько пртивопоказаний к проведению массажа: повышенная температура тела, кровотечения, кожные заболевания (экзема, лишаи), кожная сыпь и тромбофлебит.
А теперь перейдем непосредственно к теории и практике массирования.
При освоении самомассажа нужно знать следующее: массирующие руки должны быть мягкими, ласковыми, по крайней мере, они не должны раздражать кожу. Поэтому в тех случаях, когда ладони плохо скользят по телу, рекомендуется применять различные присыпки и смазывающие вещества. Из присыпок лучшей является тальк. Он хорошо впитывает пот и имеющийся на коже излишний жир, делает кожу гладкой, не вызывает раздражения и легко снимается после массажа сухой салфеткой. Вместо талька применяют рисовую пудру или детскую присыпку.
Если массаж проводится на небольших участках тела (кистях, суставах и т. п.), можно применять борный вазелин, специальные кремы для массажа или косметические кремы. В бане, ванной, душе используют мыло.
