Щетки для сухой кожи
Каждое утро уделяйте пару минут растиранию тела люфой (растение для изготовления мочалок) или щеткой с жесткой щетиной. Не смачивайте щетку, не пользуйтесь маслами и увлажняющими средствами для кожи.
Растирание сухой кожи способствует регуляции потока лимфы и крови, помогает счищать с поверхности кожи отмершие клетки, стимулирует выработку естественного увлажняющего вещества — кожного жира.
• Начиная со ступней, разотрите ноги энергичными длинными движениями.
• Поднимайтесь выше, к бедрам и ягодицам, рукам и плечам, всегда направляя движение щетки к сердцу.
• Слегка надавливайте на живот при растирании, двигайтесь по нему кругообразно, по часовой стрелке.
• Проведите щеткой по груди, старайтесь не задевать чувствительные соски.
• Завершите массаж бодрящим душем, который приготовит вас к длинному дню.
Кроме того, для самомассажа используют также массажные варежки, массажеры для плеч, головы, глаз, вибромассажеры, автомассажеры и др.
Подручные средства для самомассажа
Достаточно часто в практике самомассажа многие люди используют подручные средства и приспособления, такие как молоточки, пластиковые бутылки, банки, мячики, поверхность стула, стола. Все эти, казалось бы, странные на первый взгляд предметы оказываются очень полезными и широко используются в практике самомассажа.
Вначале рассмотрим наиболее часто используемое приспособление — молоточек.
Как правило, используют деревянные или металлические молоточки, которые применяют для приготовления отбивных. Обстукивание удобно тем, что процедуру можно выполнять, лежа на диване во время отдыха, просмотра телепрограмм и так далее.
В силу возрастных или физических особенностей поза с опорой согнутой ноги на стул не всегда может быть комфортной. В этом случае внешнюю поверхность голени можно обработать при помощи обстукивания молоточком, лежа на боку.
При обстукивании молоточком следует иметь ввиду следующие обстоятельства.
Во-первых, обстукивание должно проводиться таким образом, чтобы после обработки в областях воздействия ощущалось тепло.
Во-вторых, следует избегать ударов по костной ткани.
В-третьих, после обстукивания мягких тканей их следует потом интенсивно растереть примерно в течение тридцати-пятидесяти секунд до ощущения тепла.
Используют, прежде всего, обстукивание трапециевидной мышцы. В этом случае рука с молоточком заводится за спину и обрабатываются все доступные участки тела.
Применяется также воздействие на внутреннюю сторону ладони, включая пальцы. Данный метод широко применяется при самомассаже предплечья, плеча, ягодиц, верхних, задних, боковых поверхностей бедер, боковой поверхности голени, икроножных мышц, стопы и так далее.
