Дневник многодетной девушки. Твой здоровый образ жизни | страница 5

Хочу сразу предупредить, не пугайтесь, если ваш вес при занятиях спортом стоит и не идёт вниз. Это происходит по тому, что если у вас есть жировые отложения, то уходят они, а мышцы растут, а как известно, мышечная масса тяжелее жира! Если честно, я бы вовсе не ровнялась на весы, по моему мнению их и вовсе нужно выбросить! Делайте замеры, должны уходить объемы! Иногда люди с одним и тем же весом выглядят совершенно по-разному: один человек пухлый, у него много жидкости в организме и жира, а другой худощавый, но у него много мышечной массы и мало жира.

У меня есть ещё один секрет для Вас дорогие мои девушки и женщины! Я когда хочу есть… приседаю 20 раз! Действует — проверено на мне!:)) Запомните движение — это жизнь! Моя бабушка всегда говорила мне: «Есть возможность полежать — сядь, есть возможность посидеть — стой, есть возможность постоять — иди, есть возможность идти — беги!» Я только сейчас поняла, что она имела в виду!

планка

Дорогие девушки и женщины! Осень пора унылая, ностальгия, похолодания, все указывает на то, что нужно завернуться в плед и выпить горячего шоколада! Организм чувствует приближение холодов и накапливает жировую прослойку. Но мы не сдаёмся, единственное один раз в неделю устаиваем себе отдых, у меня этот день — воскресник!

Я занималась каждый день и почувствовала сильное переутомление — это перетренированность или недовосстановление. Давайте учиться на моих ошибках, не нужно себя рвать, один день в неделю — это отдых и расслабление, лучше всего провести его с семьей, с подружками, в кафе, в тёплой бане или за городом, прогуляться по желто-красному ковру опавших листьях. Но не более одного дня, потом мы снова берёмся за себя и тренируемся.

Во всем должна быть мера и норма, все упражнения и физические нагрузки должны быть с радость нашему организму, дабы не навредить себе.

Ещё от чего хочется уберечь новичков — это гипогликемия, она возникает обычно на силовых тренировках у новичков, но изредка может возникнуть и у опытных. Симптомы гипоклемии: потливость, дрожь, головокружение, тревожностью, голод, раздражительность, рассеянностью, тахикардия, головная боль, слабость. Все протестировано мной лично, моя ошибка раньше была такой, как только эти симптомы я начинала ощущать, я сразу бросала правильно питаться и быстрее ела пищу покалорийнее, сладенькое, жирное. Но это все паника. Девушки, эти симптомы, спортсмены снимают приемом 20 грамм сахара, растворенного в 1 стакане воды. Поэтому всегда пакетик сахара с нужным количеством сахара, носим собой, отмечу не чай, не кофе, не сладкий фрукт и не конфета, а сахар.