Я отдалась вся детям не жалея себя, кормила всех троих до 1,5 лет грудным молоком. Как я считала, хорошо выглядеть и заниматься спортом, мне будет лишняя нагрузка… Нет, девочки, я ошибалась. Я на собственном опыте это понимаю, со всем поделюсь. Я просто заедала свои трудности, а надо набраться сил и продуманно питаться, плюс физическая правильная нагрузка на мышцы, а это занятия спортом, необязательно спортзал, можно и дома, я делаю все сама дома, мне понадобились только 3-х килограммовые гантели. Именно правильная нагрузка на мышцы, а я раньше считала, что у меня столько обязанностей по дому: помыть, постирать, сготовить, пробежаться по магазинам, отвезти своих двоих старших на хоккей, привезти их (они оба хоккеисты, тренировки каждый день… каждый и в субботу и в воскресенье), моя обязанность возить их с понедельника по пятницу, по выходным папа. Я уставала, думала я и так как белка в колесе. А что было… вес стоит, живот висит, усталость на лице. Только спортивные упражнения подтянут мышцы: первое самое главное. Качаем пресс, приседаем, отжимаемся от пола с колен. Что и как и сколько напишу. Плюс маленькие порции пищи, принимаем часто. В итоге есть результат. Сил ещё становиться больше, поверье. А главное Ваше эмоциональное состояние, ведь как девушкам необходимо смотреть в зеркало и не пугаться: «О, Боже кто это? Это я?» А мы обязаны нравиться себе! Наша задача полюбить себя и понравиться! Быть в гармонии с миром! Плюсов много от занятия спортом, у меня прошли проблемы со спиной, мышцы стали крепче, скелет и позвоночник сейчас держат, в итоге, хондрос, который не давал мне уснуть, (меняла подушки, подкладывала иголки, эпликаторы под спину), а также поясница (после родов это наверное у многих женщин) перестали болеть. У меня вес сейчас 56 кг, ещё недавно я весила 66, рост 159, моя задача на текущий момент, скинуть лишние кг, подтянуть мышцы и укрепить их, может быть даже сделать рельеф. Распорядок дня мне корректировать не нужно, подъем у меня всегда в 7:00, отбой не позднее 23:00. Маленькие дети спортсмены откорректировали наш семейный распорядок дня.))
Я за ЗОЖ, как Вы поняли, поэтому никакого спиртного, совсем ничего, ни бокал вина вечером, даже запрет коньяк в кофе! Вечером — кефир 0 %, ок 1 %!!! Конечно, я пью витамины!
Итак, подъем в 7:00.
Как только мальчишек папа повёл в школу, я начинаю домашнюю тренировку, младшая дочь дома, все спокойно, все хорошо. В 7:30 начало в 8:10, я свободна для домашних дел. Делаю физические упражнения дома, даже на даче и теперь посещаю бассейн уже вторую неделю с моей доченькой.
