Потом, когда вы хорошо узнаете и сумеете легко идентифицировать два своих состояния — энергетической опустошенности и энергетической наполненности, то зачастую уже просто не захочется совершать поступки, которые влекут за собой потерю сил и вашего внутреннего ресурса.
Чек-лист для восстановления энергии
1
Минимизируйте или формализуйте общение с токсичными людьми.
2
Не влезайте в споры и холивары.
3
Собирайте свои состояния повышения энергии — просто записывайте, что дает вам энергию, и анализируйте. Если вы понимаете, что вам дают силы какие-то запахи, музыка, состояния, процессы, — фиксируйте это.
4
Спрашивайте, какие источники энергии есть у вашего окружения — иногда ответы могут быть неожиданными, и в чужом опыте можно найти свои инсайты.
5
Честно говорите (если есть возможность), что вы не можете или не хотите что-то делать, потому что для вас это слишком энергозатратно.
6
Делегируйте процессы (если есть возможность), которые заберут у вас энергии больше, чем дадут взамен. У меня так, совершенно точно, происходит с уборкой. Я буду к ней очень долго готовиться, потом не очень хорошо убирать квартиру и затем — сильно жалеть о том, сколько времени в совокупности на это потрачено. Тогда как можно просто вызвать клинера и провести высвободившееся время с пользой.
7
Находите базовые локальные возможности восстановления, свои личные SOS-варианты. Для меня это, к примеру, поездить минут тридцать на машине под громкую музыку (определенные треки конкретных исполнителей) по набережной Невы. Главное, чтобы без пробок. Мне это помогает перезагрузиться и подзарядиться.
8
Просите помощи у окружения — например, чтобы помогли, перехватили детей на часок, пока вы восстановитесь. Да, я понимаю, что не всегда такая возможность есть, но если она есть, то надо учиться просить о помощи и принимать ее.
От Дарьи Манеловой: SOS-список для восстановления энергии
У большинства из нас бывают депрессивные эпизоды, периоды сниженного настроения, энергетических откатов и ям. Проживать такие эмоциональные периоды совершенно нормально, они случаются с каждым. Одна из особенностей такого периода — ощущение, что он никогда не закончится. А еще в этом состоянии вы часто не можете придумать себе занятие, которое вас поддержит или наполнит энергией. Если у вас нет заранее заготовленного списка — придумать что-то в энергетической яме непросто.
Поэтому я рекомендую заранее составить для себя SOS-список, в котором вы укажете все свои основные источники энергии, универсальные рецепты того, как восстанавливаться быстро или в спокойном режиме, поддерживать себя, чтобы не скатываться в яму вовсе. Может быть, есть какие-то дела, которые напоминают вам о чем-то важном? Записывайте всё.
