• энергетические практики;
• здоровый сон (это когда засыпаешь до 23 часов в хорошо проветренном помещении, на хороших матрасе и подушке — читайте выше);
• долгие прогулки (не уткнувшись в телефон, а наслаждаясь и пропуская через себя все окружающее, можно с любимой музыкой). Но не с полезной модной аудиокнигой или подкастом с успешным предпринимателем, пожалуйста, — иногда надо просто делать великое НИЧЕГО!
• день / несколько дней без гаджетов;
• любые другие техники, подходящие именно вам. Их надо искать, проверять, и если нашли что-то свое — не забывать использовать.
Но, конечно, это все будет не более чем костылями, если не ликвидированы или не минимизированы пункты из первого списка — то, что пожирает энергию. Наивно полагать, что их все можно легко убрать одномоментно. Многие привычки, таящие в себе постоянный расход энергии, возможно, настолько вросли в жизнь, что их нужно будет сначала идентифицировать, потом понять, в чем их токсичность и почему их нужно устранить, и только после этого внимательно и последовательно приступать к исключению их из повседневной жизни.
Вероятно, вы думаете, что это все легко на словах и непросто на деле. Да, не спорю. Мне в какой-то момент было довольно трудно не вступать в полемику и долгие обсуждения, особенно когда они касались моих проектов, моих конференций. Если я видела негативный отзыв — любой! — я готова была с шашкой наголо отстаивать свое мнение, тратя на это иногда полдня и полтонны нервных клеток. Сейчас же я десять раз подумаю, стоит ли трата моего ресурса (энергии и времени) каждого конкретного отзыва. И очень часто понимаю, что во многих случаях больше смысла имеет пройти мимо и уделить высвободившееся время созданию чего-то лучшего.
Вспоминаю себя в период одного из самых сильных энергетических спадов — когда второй сын был еще маленьким. Тогда мне очень помог фрирайтинг. Это техника, у которой много разновидностей и форматов. Я выбрала тот вариант, когда просто ежедневно писала по три-четыре-пять страниц сплошного текста. Выписывала в тетрадь все мысли из головы, все установки, негативные и обесценивающие формулировки, вела с собой бесконечный диалог в текстовом формате. Иногда задавала каждый день себе конкретные вопросы и весь сеанс фрирайтинга посвящала ответу на них. Но это один из множества вариантов накопления энергии, и всем он подойти, конечно, не может.
Также в тот период мне очень сильно помогла шавасана — «поза трупа», как ее еще называют. Погуглите, как ее правильно делать. Я практиковала ее перед сном ежедневно в течение ста дней. И так постепенно, капля за каплей, наполнялся мой личный внутренний энергетический сосуд.
