2
Пройдитесь по своему телефону и компьютеру — выключите все уведомления, в расписание поставьте строгое время для проверки соцсетей. Включите все ограничения на соцсети, почту и прочие пожиратели энергии/времени.
3
Включите в режим дополнительную двигательную активность. Даже если это просто прогулка с коляской быстрым шагом.
4
Выпишите в блокнот для фрирайтинга три ваших основных приоритета.
5
Начните писать блокнот благодарностей себе. В чем вы молодец сегодня?
6
Проведите аудит всех проектов, которые вы ведете: закройте все, что «висит», расчертите диаграмму Ганта, чтобы не срывать сроки.
Попробуйте обращаться с собой, как с любимым РЕБЕНКОМ: хвалить не только, когда вы свернули очередную гору, а просто так, ЗА МЕЛКИЕ ДОСТИЖЕНИЯ.
Энергия (Наталия Франкель)
Всем знакомо состояние — полет, поток, все получается, все спорится, кажется, что можешь свернуть горы.
И всем знакомо состояние — не встать с кровати, трудно даже почистить зубы, все вчерашние планы на день перечеркиваются жирным крестом.
И то, и другое — про энергию. Ее наличие и нехватку. Совершенно нормально, что не всегда получается парить и творить, — личная энергия зависит от огромной совокупности факторов. Но быть постоянно в минусе, в упадке — ненормально. Давайте разберемся в базовых моментах — как отслеживать свое состояние, накапливать энергию, не терять ее просто так. Ведь без нашей энергии ничего не получится.
Куда в основном растрачивается энергия:
• в токсичные обсуждения, осуждения, споры и сплетни;
• в отупляющие процессы (типа просмотра новостных передач или ток-шоу по телевизору);
• во вредные привычки;
• в нелюбимые и неинтересные дела (и чем их больше / они длятся дольше, тем глубже сливается энергия);
• в откладывания «на завтра» долго тянущихся дел;
• в ничегонеделание;
• в страхи.
Кажется, что это мелочи, что «так все делают», что ничего страшного в болтовне с одной подружкой о другой подружке нет, что отправляться спать за полночь — это не плохо, если утром не надо рано вставать. Но в перспективе в совокупности это все может опустошать вас, отнимать энергию, снижать ваш ресурс, размывать фокус вашего внимания.
Что помогает восполнять энергию?
Универсального рецепта нет. У каждого работает что-то свое, уникальное сочетание действий и методик. Есть простые, базовые варианты, которые я пробовала и которые работают у меня и у тех, с кем мы обсуждаем вопросы сохранения и накопления энергии:
• спорт;
• массаж, спа и телесные практики;
