Утром я часто просыпалась от того, что начинала кашлять и задыхаться, случался явный астматический приступ. Стала задыхаться и на морозе, и на природе, и дома во время стирки или готовки обеда, Как-то в бане одна женщина заметила, что я дышу открытым ртом и глубоко, но при этом все-таки задыхаюсь. И дала мне простой рецепт - рот закрыть и дышать неглубоко, а наоборот, мелко, как бы недодыхивать. Но у меня все это плохо получалось. Тогда я и обратилась в Центр дыхания по Бутейко, который в Москве находится на 3-й. Владимирской ул… д. 3. И там меня сделали снова счастливой. За пять сеансов научили сдерживать глубокое дыхание. Эту систему К. П. Бутейко проповедует уже более двадцати лет, и главное в ней - не дышать глубоко и открытым ртом. Самому можно научиться, но лучше все же обратиться к методисту - подобные центры сегодня действуют во многих городах. Так что если у вас проблемы с дыханием, астма, аллергия - не поленитесь, найдите специалистов, владеющих методом Бутейко. Жизнь вам вскоре покажется радостней.
Старость никого не щадит, даже оптимистов. У меня есть свой закадычный друг - остеохондроз. И у вас тоже? Я знаю женщин, которые, узнав об этом диагнозе, начали просто разваливаться на глазах. Да, соли откладываются, и с этим ничего не поделаешь… Но почему же - ничего? Можно поднять себя утром с кровати, включить бодрую музыку и топ-топ на месте, массажером по спине, плечам, шее, ногам. Повороты головы направо-налево, вперед-назад. Потом походить по полу на коленках. Больно? Конечно, но зато колени не будут скрипеть. Позвоночник барахлит? Идите в бассейн, там он распрямляется, межпозвоночные диски расслабляются от нашей непомерной нагрузки - тяжелых сумок и долгого стояния в очередях. Надо двигаться все время, менять положение - пока есть возможность помочь себе самой.
В бассейн я хожу с внуком. Десять рублей за сорок минут. На двоих - двадцать. В месяц - 80. Дороговато, но это лучше, чем сидеть в поликлинике, принимать уколы, выслушивать речи врачей. Как я хотела, чтобы внуки у меня были мальчики, и вот один из них уже дорос до того, чтобы с бабушкой нырять в большом и глубоком бассейне. А первые уроки дыхания в воду давала я ему в ванне, когда он был совсем маленький. Зато в десять лет он уже плывет настоящим кролем! И мне развлечение - в воде такая легкость, к стенке подплываю и делаю специальные упражнения. Для чего? Для «кокс-артроза». Слыхали про такую штуку? Нет пока? Ну и слава Богу! Вы замечали, как ходят старые женщины - переваливаются, как утки. Это от «кокс-артроза», который приживается в тазобедренных суставах. Поэтому любые упражнения с разведением ног в стороны подходят, а в воде это и небольно, и полезно. Поплавайте вдоволь, высоко задирая голову, потом увидите, как легко станет поворачиваться ваша шея. А уж аппетит после бассейна отличный - мы идем с Антоном ко мне и метем все, что есть дома! Вот вам и польза для здоровья, для настроения и для души, ведь пообщаться с подрастающим внуком так интересно.
