Если опираться на вашу интерпретацию событий, то ваша реакция вполне объяснима: раз вы действительно притворщик и обманщик, то нужно стараться изо всех сил, чтобы вас не раскусили. Все, что вы делаете, призвано помешать окружающим узнать «правду». В краткосрочной перспективе ваши стратегии адаптации дают какую-то стабильность, защищенность, шанс, что вас не разоблачат. Но если ваше мнение о себе ошибочно и на самом деле вы не самозванец, как я подозреваю, то подобное поведение ставит вам палки в колеса.
Ваш тип компетентности
Если взглянуть на этот цикл, то сразу видно, что ваше определение компетентности влияет на те ожидания, которые вы предъявляете себе. У вас есть определенное представление о том, чего вы должны достичь, и вы живете по фантастически высоким и совершенно нереалистичным стандартам. И если вы видите, что не дотягиваете до идеала, то игнорируете мнение окружающих, сколько бы они вас ни хвалили, а это лишь укрепляет ощущение, что вы обманщик.
Доктор Валери Янг, эксперт по синдрому самозванца и автор книги «Тайные мысли успешных женщин: почему талантливые люди страдают синдромом самозванца и как добиться успеха вопреки ему», обнаружила, что самозванцы испытывают стыд, связанный с неудачей, по-разному, потому что у каждого свое представление о компетентности [3]. Она выделила пять «типов компетентности» – внутренних правил, которым следуют люди с синдромом самозванца: перфекционист, прирожденный гений, одиночка, эксперт и суперженщина/супермужчина.
Прочитайте обо всех пяти типах компетентности и подумайте, какие из них вам знакомы, – возможно, вам подходит сразу несколько категорий. Так вам будет проще понять свои паттерны поведения, а затем вы сможете принять осознанное решение измениться.
Перфекционист
Перфекционизм и синдром самозванца часто идут рука об руку, и это самый распространенный тип самозванца. Как пишет Янг: «Перфекционистов интересует, как выполнена работа, то есть как она была проделана и каков результат». Перфекционисты живут по чрезмерно высоким стандартам и считают, что обязаны быть на высоте двадцать четыре часа в сутки, загоняя себя в ловушку: сколько бы они ни старались, результат все равно для них недостаточно хорош, даже когда они добиваются 99 % своих целей.
Перфекционисты имеют предельно конкретное представление о том, чего они хотят, и четкий план достижения цели. Они считают, что есть правильный путь и неправильный путь, нельзя пойти в обход или изменить результат. Они недовольны, если не удалось достичь высочайшего качества, и, вместо того чтобы радоваться своим достижениям, они анализируют, что можно было бы сделать лучше.
