Традиционные гендерные нормы тоже влияют на синдром самозванца. До сих пор на руководящих должностях женщин намного меньше, чем мужчин, и хотя эта тенденция меняется, не так давно основной целью женщин было выйти замуж и родить ребенка. Даже сейчас считается, что успешную карьеру женщина может построить только в ущерб семье, а в жизни мужчин такого клейма нет. Поскольку к женскому успеху нет однозначного отношения, женщинам сложнее принять свои достижения. Эти нормы также предъявляют более высокие ожидания к мужчинам. Общество ценит мужчин, которые демонстрируют высокий уровень компетентности, и такое колоссальное давление заставляет сомневаться, сумеете ли вы соответствовать этим ожиданиям, и переживать, что вы не дотягиваете.
Психологическая ловушка синдрома самозванца
Синдром самозванца, как правило, проявляется при столкновении двух разных точек зрения – ваших и чужих ожиданий (как вы их воспринимаете). Или же в результате несоответствия стандартов, по которым вы живете, и вашей оценки собственных достижений. Когда ваше мнение о себе – общее ощущение, что вы недостаточно хороши, – не соответствует мнению окружающих о вас, вы делаете вывод, что они преувеличивают ваши способности, и чувствуете себя обманщиком.
Если вы не дотягиваете до высочайших стандартов, это порождает чувство стыда и тревоги и ошибочную убежденность в фундаментальном отсутствии способностей и таланта. Когда вы сталкиваетесь с новым испытанием, растет тревожность; поскольку вам не хватает уверенности в себе, вы боитесь, что не справитесь. Страх неудачи и низкая самооценка заставляют переживать, что достаточно допустить одну ошибку – и вас тут же разоблачат.
Высокие стандарты, которым вы хотите соответствовать, играют важную роль в данной проблеме, как и негативный внутренний голос, которым вы мотивируете себя. Вы считаете, что должны быть лучшим и делать все безупречно – в карьере, отношениях и личной жизни.
Такое давление приводит к одному из двух последствий. Вы либо перегружаете себя работой и стремитесь к совершенству, чтобы соответствовать заоблачным стандартам. Либо делаете прямо противоположное – стоите на месте, откладываете все дела и парализуете себя сомнениями. А в последний момент хватаетесь за голову и работаете, как сумасшедший, чтобы уложиться в сроки; вы сделаете все возможное и невозможное, чтобы избежать этих неприятных ощущений.
Несмотря на все эти негативные мысли, вы часто добиваетесь успеха, но вместо того чтобы радоваться ему, вы, как любой трудоголик, считаете эти достижения результатом нечеловеческих усилий. Вы вкладываете в работу столько самоотверженности и труда, сколько не вкладывает никто другой. А если вам свойственно прокрастинировать, то успех вы объясняете чистым везением, поскольку выкладываться вы начали в последнюю минуту и кое-как выкрутились.
