Тайм-серфинг. Технология управления волнами эмоций и времени | страница 27

Профессии, в которых сложно сделать перерыв

Конечно, существуют профессии, где невозможно взять и остановиться, даже если тело и разум подают сигналы о том, что им нужен отдых. Например, преподавательская деятельность, и, на мой взгляд, это один из факторов, которые приводят к профессиональному выгоранию. Учителя часто вынуждены проводить урок за уроком с небольшими переменами, во время которых они должны подготовиться к следующему занятию, пообщаться с учениками и коллегами. В итоге у них не остается времени для передышки даже на перемене.

Тем не менее, ситуация поправима. Учитель может включить некоторые варианты отдыха в учебную программу: чередовать устные объяснения (напряженные) с самостоятельной работой учеников (спокойной) или с просмотром обучающего фильма.

По собственной инициативе учительница английского языка, занимавшаяся на моих курсах, решила начинать каждый свой урок с трех минут тишины. Это оказывало положительный эффект как на нее, так и на класс. Она рассказала мне, что как-то раз забыла об этом, и ученики сами попросили передышку, сказав, что они еще «не медитировали».

Чередование видов деятельности, которые включают в себя разные типы энергии, – это важный аспект серфинга по волнам времени. Когда мы начнем применять седьмую, последнюю, Инструкцию, «используйте интуицию, выбирая то, чем заниматься», то заметим, что смена видов деятельности станет для нас естественной.

Вначале было бы неплохо сознательно приложить усилия к тому, чтобы найти время для передышки. Я знаю людей, которые столь сильно привыкли постоянно чем-то заниматься, что они заводят будильник на телефоне, чтобы прерваться и отдохнуть. Но я, скорее, верю в естественный выбор момента – например, когда ваше внимание ослабевает или когда вы закончили часть задания. Чтобы применять это на практике, вам нужно внимательно прислушиваться к своему телу и наслаждаться тем, что вы на какое-то время покидаете рабочее место.

Обращайте внимание на помехи, которые возникли между вами и главным видом вашей деятельности, будь то коллега, который обратился к вам с вопросом, или входящий звонок.

Переключаясь, вы воспринимаете препятствие скорее как самостоятельный вид деятельности, чем как нарушение. Вы не делите свое внимание, а взаимодействуете с новым раздражителем. Сосредоточившись на коллеге, сообщите, что у вас сейчас нет времени. Когда помеха исчезнет, вы полностью вернетесь к тому, чем занимались до этого.