Умственная работа (особенно запоминание) должна приходиться на тот период суток, когда человек обладает наибольшими функциональными возможностями. Но из правил есть исключения. Известны случаи, когда наибольшей продуктивности в умственном труде человек достигает в ночные или вечерние часы. Это объясняется, вероятно, тем, что в ночные часы ничто не мешает работать и происходит наибольшая врабатываемость.
Врабатываемостью называют процесс вхождения в работу, когда человек достигает наибольшей продуктивности. Интенсивность умственной работы не одинакова на протяжении всего времени занятий. Вначале человек входит в работу как бы приспосабливаясь к ней. Этот промежуток времени составляет примерно 20–60 минут. Период же наибольшей работоспособности в занятиях уменьшается вследствие постепенно наступающего утомления. Этот последний период занятий длится около 2–2,5 часов. Учитывая различную интенсивность восприятия на протяжении всего времени занятий, необходимо наиболее трудный и сложный материал запоминать в период наибольшей работоспособности.
Не следует переутомлять себя умственной работой перед сном. Но если нужно что-либо важное запомнить или продумать сложный вопрос, то это необходимо проделать минут за 15–20 до наступления сна. Известно, что и во время сна мозг в какой-то мере продолжает работать. Именно в это время иногда совершались великие открытия.
Великий химик Д.И.Менделеев таблицу химических элементов окончательно составил во время сна. В таких случаях важно суметь удержать в памяти и записать мысли, которые приходят в голову во время сна.
Помимо правильной организации труда для предупреждения появления усталости используют различные физиологические раздражители и фармакологические средства.
Фармакологические средства следует принимать лишь в тех случаях, когда переутомление принимает хронический характер. Дело в том, что некоторые фармакологические средства снимая утомление на несколько часов, в дальнейшем вызывают более серьезное падение работоспособности и глубокое истощение клеток коры больших полушарий головного мозга.
Возвращаясь к работе над упражнениями – нужно помнить простое правило – «Не расслабишься – не вспомнишь».
У памяти есть парадоксальная особенность: чем больше мы силимся что-то вспомнить, тем больше оно ускользает от нас. Очевидная причина этого – вмешательство в работу внимания. Если вдруг вас спросят название какого-то цветка в вашем саду, вам будет неловко не вспомнить его тотчас же. И если оно не всплыло в памяти сразу, в мозгу возникнет напряжение и беспокойство, и это тягостное состояние помешает вам дать верный ответ. Очень важно избавиться от этого беспокойства – с его исчезновением память будет разблокирована, и вы сможете вспомнить то, что вам нужно. А для этого надо успокоиться, расслабиться.
