Память, один из сложных механизмов и ей необходимы союзники, для работы. С них мы и начнем.
Не секрет, что запоминаем мы лучше то, что нам интересней, чему посвятили много времени, рассмотрели с разных ракурсов, чем интересовались. Чтоб лучше запомнить – нужно чтоб впечатление от запоминаемого предмета были яркими, неординарными, глубокими. Такие впечатления сами притягивают к себе наше внимание и «западают в память». Можно подумать, что ничего сложного нет – сосредоточить внимание на предмете и запоминай. Но психологи до сих пор спорят о недостаточно изученной области – внимании.
Невозможно понять, как проявляется внимание, но его отсутствие заметно сразу (сбивчивая речь, заторможенность в действиях, сложность в воспоминаниях и т. д.)
Укрепить, развить внимание возможно в любом возрасте. Для детей эти техники зачастую используются в игровой форме. А для взрослых существует ряд упражнений. Для эффективной работы с упражнениями нужно приложить немало сил: сосредоточенность, «пустая» (от мыслей) голова и т. д., что способствует лучшему запоминанию материала.
Упражнение для концентрации
Приготовьте какой-либо маленький предмет. Постарайтесь максимально на нем сосредоточиться и убрать из головы все остальные мысли. Рассматривайте предмет пристально, внимательно, со всех сторон. Как только в голове будут появляться другие мысли – закройте глаза и представьте перед собой предмет, над которым сейчас работаете. Со временем вам будет удаваться все лучше «опустошить» голову от посторонних мыслей и все лучше и ярче представлять нужный предмет.
Данные упражнения не требуют особой подготовки, поэтому их можно практиковать в любую свободную минуту (работа, прогулка в парке, дома).
Но существует мнение, что время суток и память взаимосвязаны. При выполнении упражнений – желательно учитывать эти рекомендации.
В течение суток у человека изменяется и биоэлектрическая активность мозга. Ночью, особенно между 2 и 4 часами, у человека понижается память, отмечается замедленность в действиях, увеличивается число ошибок при решении арифметических задач. В эти часы человек оказывается наиболее «слабым», у него снижаются умственные и мышечные силы. На основании имеющихся экспериментальных данных считается, что «слабым» человек оказывается также и в промежуток времени от 12 до 14 часов. Здесь следует заметить, что как раз в это время работоспособность органов кровообращения резко снижается. Наиболее «сильным» человек оказывается утром с 8 до 12 часов и днем с 14 до 17. Однако в различные дни могут быть небольшие отклонения. Необходимо учитывать и то обстоятельство, что функциональные возможности человека можно поднять в любое время суток путем воздействия через вторую сигнальную систему, самовнушением, убеждением.
