Например: мелодии для того, чтобы проснуться, чтобы заснуть, чтобы успокоиться, чтобы взбодриться, чтобы выплеснуть эмоции – «побеситься» или поплакать и т. д.
II) Зрительные. Другими словами – это все, что попадает в поле вашего зрения в течение дня. Добавьте в ваш интерьер несколько любимых мелочей: будь то фотографии, милые фигурки, горшок с любимым цветком и т.п.; и ваша жизнь станет радостней и приятней.
Еще один небольшой секрет: очень благоприятное воздействие на эмоциональное состояние человека оказывает созерцание пламени свечи.
III) Обонятельные. Ароматерапия тоже является сильнейшим ресурсом. Запахи окружают нас повсюду, причем деление запахов на приятные и неприятные или подходящие и неподходящие всегда носит сугубо индивидуальный характер.
Таким образом, главная ваша задача здесь заключается в том, чтобы опытным путем найти среди всего их многообразия «свои» запахи и наполнить ими свою жизнь.
IV) Вкусовые. Все знают, что шоколадка – универсальный кладезь эндорфинов, но, к сожалению, возможность его использовать ограничена заботой о здоровье.
К счастью, в наше время у вас есть множество других вариантов добавить радости от всевозможных вкусов в свой ежедневный рацион.
V) Тактильные. Такими ресурсами могут быть «обнимашки» с близкими людьми или животными. А еще можно завести себе цветок с большими мясистыми листьями – пока будете их протирать от пыли – вдоволь натрогаетесь.
9) Ресурсы взаимодействий. Все, что включает в себя взаимодействие с другими людьми: звонок, встреча с друзьями или близкими по интересам людьми: танцы, ЗОЖ, кружок изучения иностранного языка и т. п.
10) Ресурсы впечатлений. Они работают, когда мы пробуем что-то новое. Начиная от радикальных способов получить новые впечатления, таких как прыжок с парашютом, и заканчивая более простыми, например, пойти домой новым маршрутом или приготовить на ужин новое необычное блюдо.
11) Интеллектуальные ресурсы. Это то, что может отвлечь ваш ум от негативных мыслей или самобичевания и подарить вам ощущение победителя.
Например: судоку, шахматы, кросворды, японские головоломки. Здесь важно правильно выбрать обреченное на успех занятие, ведь очередной проигрыш только ухудшит ваше эмоциональное состояние.
12) Творческие ресурсы. Творить можно как по инструкции, например – раскраски по цифрам, вязание или вышивка крестом по схеме, рисование по самоучителю; так и по наитию, то есть сочинять стихи или мелодии, рисовать что-нибудь необыкновенное, создавать новые элементы декора и т. п.
