Я поделюсь с вами еще одним оригинальным способом, помогающим успокоиться и расслабиться. Вам понадобится пара пачек манной крупы и обычный банный таз (можно заменить на большую пластиковую миску).
Берем его, ставим себе на колени, насыпаем внутрь манку, погружаем в нее руки и начинаем пересыпать ее в руках как песок, а если взять цветной таз и насыпать манку тонким слоем, то можно еще и порисовать пальцем.
При желании в это действо можно добавить элемент психотерапии: нарисовать то, чем вы расстроены в данный момент и, стирая изображение, представить, что оно исчезает вместе с рисунком из вашей жизни.
3) Ухаживающие ресурсы. Включают в себя как уход за собой (маска для лица, волос, тела, самомассаж), так и за другими – позаботиться о домашних растениях, почитать сказку ребенку, сделать что-то для близкого человека.
4) Обстановочные ресурсы. Посмотрите вокруг и честно ответьте на вопрос: Все ли в окружающей обстановке вас устраивает? Что радует, что расстраивает? Что вы можете в ней изменить к лучшему прямо сейчас? А возможно, вы примете решение начать копить на определенный предмет мебели или что-то купите уже завтра, а от чего-то давно пора избавиться?
Не стоит откладывать – сделайте хоть что-то прямо сейчас или запланируйте на ближайшее время – и почувствуете, как радость и предвкушение наполняют вас.
5) Ресурсы изменений. Любые изменения в вас или вокруг вас, начиная с внешнего вида и заканчивая ремонтом в квартире.
6) Ресурсы избавления. Здесь тоже возможны различные варианты, начиная с генеральной очистки дома от ненужных вещей и заканчивая внутренним очищением. Речь не совсем о том, о чем вы подумали.
Я сейчас говорю не про питание, а про выплеск слов или эмоций во время беседы с подругой (выговориться) или в письменном формате (например, ведение дневника). При желании можно даже провести ритуал «Избавления», то есть торжественно сжечь или порвать написанное.
7) Ресурсы прибавления. Ни для кого не секрет, что лучший антистресс для женщины – это шопинг. Но, если каждый раз приобретать новые вещи, когда вам грустно, то вполне вероятно, что скоро у вас не останется ни средств, ни места в доме, поэтому читаем дальше.
8) Ресурсы восприятия – звуки, виды, запахи, вкусы, тактильные ощущения. Давайте поговорим о каждой из представленных категорий отдельно:
I) Слуховые. Музыка – это очень мощный ресурс! Для максимального его использования достаточно составить несколько плейлистов, соответствующих различным жизненным ситуациям.
