2) перечитать вслух получившийся список и медленно и вдумчиво произнести – «я прощаю себя за все это!»;
3) положив руки на область сердца, закройте глаза и скажите себе – «я люблю и принимаю себя!»;
4) побудьте немного в этом состоянии легкости и освобождения.
Одной из модификаций этого упражнения может быть записывание всплывающих в течение дня в вашей голове ситуаций (свежих или из прошлого), вызывающих у вас чувство вины, и вечерняя проработка их по предложенной схеме.
При желании полученные списки можно «ритуально» сжечь, представляя, что вместе с ними сгорают и исчезают все накопленные внутри вас обиды на себя.
Эту методику рекомендуется «принимать» курсами продолжительностью от 5 дней подряд за курс и повторять «прием» по мере накопления внутренних самообид.
Небольшой итог этой главы
Итак, что же вы можете сделать для освобождения от всех «прелестей» чувства вины:
– Отказаться от «самоуправства».
– Выявлять манипуляторов и поровну делить с ними ответственность за сложившуюся ситуацию.
– Помнить фразу: «В тот момент я не могла поступить иначе».
– Знать, что: «Нет ошибок, есть результаты».
– Использовать чувство вины по назначению: то есть просто в качестве сигнализации о том, что получен не тот результат. Если результат вам не нравится – просто спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы его изменить в будущем?» – и сделайте это.
– Своевременно избавляться от самообид при помощи предложенной методики.
– Анализировать: «В чем это было мне во благо?» То есть какое приятное событие произошло с вами Благодаря тому неприятному, за которое вы испытываете чувство вины («Не было бы счастья, да несчастье помогло»).
– Верить, что «Творец все и всегда устраивает во Благо».
Я буквально вижу, как у вас возникает вопрос: «А что это за последние два пункта такие, зачем они здесь и откуда взялись?»
Так вот, внимательные мои, здесь они потому, что так же имеют непосредственное отношение к коррекции чувства вины, но также они являются важной частью следующей главы, там я и предлагаю нам с вами продолжить их обсуждение.
