«Дело было так… Томас Эдисон потратил огромное количество времени на изобретение первой лампочки: провел 2000 экспериментов, прежде чем создал ее.
На пресс-конференции, посвященной его новому изобретению, один весьма настойчивый журналист спросил:
– Скажите, мистер Эдисон, каково это – терпеть неудачу две тысячи раз подряд, пытаясь создать одну лампочку?
– Молодой человек, – ответил Эдисон, – я отнюдь не ошибался две тысячи раз, создавая эту лампочку. Я обнаружил одну тысячу девятьсот девяносто девять способов, как НЕ сделать лампочку.»
И тогда все сразу встает на свои места: Чувство вины – это всего лишь «лакмусовая бумажка», говорящая о том, что полученный результат нам не подходит, а значит и приведшее к нему действие нуждается в корректировке. И все!
Это такой весьма полезный детектор дыма, предупреждающий нас о непотушенной спичке, которая может вызвать пожар. Вот в чем и состоит один большой плюс чувства вины.
Таким образом получается, что, если использовать это чувство по назначению, то оно может стать вашим верным другом и помощником.
«Так как же мне перейти от самобичевания к такому спокойно-философскому восприятию чувства вины?» – спросите вы.
А я отвечу: «Элементарно! Достаточно при малейшем намеке на возникновение чувства вины повторять следующую фразу – В той ситуации и в тех обстоятельствах я не могла бы поступить иначе, но я готова выявить причину и проработать ее, чтобы эта ситуация не повторилась впредь». – это и есть четвертое правило.
Это правило могло вызвать внутри вас сопротивление или несогласие с автором. В таком случае следует остановится на минуту, закрыть глаза и вспомнить себя в момент принятия судьбоносного решения, приведшего вас к какому-либо «краху».
А теперь спросите себя: «Находясь именно в том эмоциональном и физическом состоянии и обладая лишь тем набором знаний и умений, разве я могла поступить иначе?» И я уверена, что если вы будете честны с собой, то «услышите» кроткое «Нет».
Прочувствуйте свой ответ, представьте, как груз из прошлых самообид сваливается с ваших плеч. Вдохните полной грудью воздух, свободный от обид и самобичеваний!
Теперь вы готовы познакомиться с удивительной техникой – написание списка самообид!
Написание списка самообид
Подробнее об этой технике читайте далее, но вначале приготовьте ручку и листочек!
Итак, эта методика состоит из 4-х этапов:
1) написать список от 10 пунктов, продолжающих фразу – «я прощаю себя за..»;
