Теперь оцените то, насколько позитивными или негативными для вас они получились, это поможет судить о том, является желание внутренним или внешним.
Например, такие ответы как: «теперь мама будет довольна» (мысли), ощущение усталости и опустошения (чувства), напряжение во всем теле в ожидании еще большей нагрузки – скорее всего говорят о навязанном вам желании.
А такие: «ура, у меня получилось!» (мысли), эмоциональный подъем, радость и воодушевление (чувства), наполненность энергией и желание двигаться дальше (телесные ощущения) – о том, что это желание ваше.
Б) Самонаблюдение! Для этого вслух максимально подробно расскажите кому-нибудь (можно зеркалу) о своем желании. А когда закончите, обратите внимание на то, какую формулировку вы чаще употребляли: «хочу» или «надо».
Обычно «хочу» этого я, а «надо» оно, скорее всего, другим. К слову, при любом появлении в речи слова «надо» очень полезно сразу мысленно у себя уточнять: кому надо? – этот навык помогает просто и быстро фильтровать свое от чужого. Подробнее этот вопрос раскрывается в главе про ответственность.
Надеюсь, все вышеизложенное помогло вам научиться распознавать и использовать полезное сопротивление себе во благо. О том же, как можно обезвредить мешающее – мы поговорим далее.
Для этого я предлагаю вам познакомиться с теорией «Маленьких шагов» и научиться практически ее применять в своей жизни.
Основные положения теории маленьких шагов
1) Размер шага обратно пропорционален силе сопротивления. То есть чем больше сопротивление, тем мельче шаг.
Как я уже говорила, в привычной среде мы чувствуем себя в безопасности и максимально комфортно. В незнакомой же вместе с ощущением дискомфорта нарастает так же и уровень стресса, что автоматически включает механизм ее избегания.
Поэтому во время планирования шагов, которые вам предстоит сделать на пути к исполнению вашего желания, необходимо оценить их дискомфортность по 10-балльной шкале. Я рекомендую выбирать шаги, не превышающие значение в 3 балла.
Для примера расскажу вам про свое увлечение авторской песней.
Первым шагом было написать новую песню, что соответствует примерно 2 баллам дискомфорта, так как это уже не первая моя песня.
Вторым – записать на диктофон и прослушать ее со стороны (еще 2 балла).
Третьим – спеть песню мужу (3 балла).
Четвертым – спеть ее подруге (2 балла).
Пятым – выложить запись в соц. сетях (3 балла).
И только шестым шагом стала моя поездка в качестве исполнителя на фестиваль авторской песни, где я настолько замечательно выступила, что удостоилась звания лауреата и денежного приза (не более 3-х баллов).
