Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни | страница 80
Я никогда не огорчаюсь во время медитации. Когда я замечаю, что начинаю отвлекаться, я просто заставляю себя сконцентрироваться. Каждый раз, когда так происходит, мой ум укрепляется.
Моя удивительная жизнь – в моих руках. Я люблю делать что-то новое.
Я благодарна за то, что могу так здорово о себе позаботиться.
Медитации развивают во мне способность творить, и мне нравится то, что при этом происходит с моим телом.
Я удивительный человек, потому что могу делать то, что захочу.
Я ценю себя.
Мне нравится медитировать.
Медитация – это отличный способ почувствовать себя хорошо, продлить себе жизнь. Она помогает быстрее восстанавливаться после трудностей и стрессов.
Я ценю себя, и мне нравится, что я нахожу время для медитаций.
Я всегда это делаю и буду делать и дальше.
Медитация – это один из моих любимых моментов в течение дня, потому что это так приятно.
Я отлично распределяю свое время.
Я достойна того, чтобы получать все, о чем мечтаю и что планирую.
Медитация полезна для моего ума и тела.
Когда я создаю подходящую обстановку для медитации, то мне легче и приятнее медитировать каждый день.
Я люблю себя и люблю медитировать.
Мне нравится, что я добрый человек.
Медитация помогает моим мечтам сбываться, потому что она меня успокаивает и умиротворяет.
Вы спокойно можете отредактировать этот сценарий, используя те слова и фразы, которые больше всего подходят именно вам. Наслаждаясь своим утренним кофе, прочитайте этот сценарий несколько раз. Чтобы новая привычка закрепилась лучше, читайте текст несколько раз в день, с перерывами. А если прочесть его перед сном, это тоже будет очень и очень полезно!
Не волнуйтесь, если на выработку и закрепление новой привычки уйдет почти месяц. Помните про секреты, которые помогают ускорить этот процесс и о которых я вам уже рассказывала. Подумайте, в какой обстановке вы ведете разговор с собой за чашкой кофе, добавьте к нему вдохновляющую музыку (можно послушать спокойную песню, которая идеально подходит для медитации), посмотрите на картины, которые помогают создать нужное настроение.
И самое важное: обязательно будьте в хорошем настроении и переживайте возвышенные чувства, когда ведете разговор с собой за чашкой кофе.
Глава 14. Разговор с собой за чашкой кофе: фитнес и как похудеть
Многие хотят быть в хорошей форме и избавиться от лишнего веса, поэтому тема очень актуальная. Есть несколько препятствий на пути к успеху. Во-первых, многие люди с избыточным весом себя не любят, и это – одна из причин, почему лишние килограммы «держатся», не уходят. В известной степени лишний вес – это их защита.
