Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни | страница 79

При программировании новых привычек нужно не только разговаривать с собой, но и делать еще кое-что, чтобы это получалось лучше. Например, можно создать обстановку, которая поспособствует выработке желаемой привычки. Или развесить везде напоминания, придумать поощрения, которые помогут вам выработать новое поведение. В конце концов оно станет для вас привычным.

Например, чтобы привыкнуть медитировать, можно создать обстановку, подходящую для медитации. Может быть, у вас появится особая подушка или кресло, может быть, вы будете запираться в гардеробной, чтобы вас там никто не беспокоил. Или будете зажигать какие-то особенные свечи.

Теперь перейдем к вашему сценарию для разговора за чашкой кофе. Именно этот сценарий будет программировать ваш мозг. Разговор с самим собой готовит почву для изменений. Он создает особый медитативный настрой. Когда вы добавите этот сценарий к вашему разговору с собой за чашкой кофе, то за несколько недель, скорее всего, сможете выработать новую привычку. Вы будете получать от этого удовольствие!

Благодаря разговору с собой полезные привычки быстрее «прилипнут» к вам. Вы гораздо вероятнее добьетесь успеха, если настроитесь на это – еще до того, как приступите к активным действиям. Ваш мозг и ваше тело уже будут «знакомы» с новой привычкой. Именно так баскетболист визуализирует идеальные свободные броски мяча, даже находясь вне площадки. Когда вы уже начнете медитировать, постоянно используйте этот сценарий разговора на каждый день, – он поможет вашему мозгу настроиться на продуктивную работу.