Снова и снова повторяя аффирмации за ежедневной чашкой кофе, вы быстро придадите нужный импульс этим мыслям. Обычно через неделю или две (иногда три) желание грызть ногти начинает уменьшаться, и вот уже вы совсем отказались от этой привычки.
Чтобы процесс пошел скорее, я рекомендую вам повторять аффирмации не только за утренней чашкой кофе, а гораздо чаще. Если проговаривать этот сценарий по 10 минут три раза в день, то эффект будет гораздо лучше. Воспринимайте это как «завтрак, обед и ужин» для души. Или в данном случае – для ногтей.
Если вы приучитесь работать со сценарием по изменению привычек каждый раз перед едой, то обязательно вспомните, что это надо делать.
Проснувшись однажды утром, вы вдруг поймете, что вам больше не нужна эта вредная привычка. Выглядит как чудо! Теперь вы освободились от вредного поведения. Но это не чудо. У вас выработалось новое поведение, потому что вы так запрограммировали свое сознание.
Существует много других способов сделать процесс освобождения от прежних привычек еще более эффективным. Например, я могу дать своей дочери в руки мячик, чтобы она сдавливала его, когда смотрит Netflix, чтобы руки были заняты и она оставила в покое свои ногти. Или я могу как-то наградить ее, – например, сводить в маникюрный салон, когда у нее для этого достаточно отрастут ногти. А еще могу заставить ее носить перчатки – в них грызть ногти не получится.
Все это помогает, но так не изменить себя. Таким образом новым человеком не станешь. А вот разговор с самим собой в этом помогает. Он может изменить вас как человека, и когда это происходит, происходит много чего еще.
Например, становится проще отказаться от какой-то привычки или усвоить новые. Когда вы начнете меняться, то станете более открытым для новых полезных привычек, потому что ваш мозг будет нацелен на изменения к лучшему. Это и есть один из секретов разговора с собой. Когда вы думаете о том, чтобы «не кусать ногти», и комбинируете эту аффирмацию с другими, более позитивными, вроде «Я хороший и достойный человек», то создаете новый уровень изменений. Вы не только отвыкаете грызть ногти, но и меняете свой стиль мышления в целом. Вы становитесь человеком, который верит в себя. Поэтому вы сможете не только изменить какую-то конкретную привычку, но и шире взглянуть на другие возможности, которые позволят наладить вашу жизнь.
Выработка полезной привычки
Мы только что рассмотрели, как отказаться от вредной привычки с помощью разговора с собой за чашкой кофе. А теперь давайте посмотрим на образец сценария, который потребуется, чтобы выработать полезную привычку. Предположим, вы хотите медитировать каждый день. Или что-то еще.
