Это тоже ваш выбор: решить, что вы будете чувствовать себя хорошо, несмотря на далеко не идеальные внешние условия. Такой подход помогает изящно справляться с любыми обстоятельствами. Именно вам решать, где взять силы на то, чтобы противостоять трудностям. Конечно, вполне нормально, когда вы замешкались и не знаете, как поступить в какой-то ситуации. Важно не это, важно, что вы будете делать дальше. Насколько быстро вы успокоитесь и снова будете счастливы? Сколько времени уйдет у вас на перестройку, на то, чтобы взять на себя ответственность и все поправить?
Это же легко. Вам просто нужно научиться воспринимать ситуацию максимально позитивно. Добро есть всегда, даже если вам сейчас худо. Разговор с собой поможет перепрограммировать сознание так, чтобы варианты решения проблем начали сами приходить вам в голову. То, что нас огорчало, будет делать нас счастливыми, причем независимо от того, что сейчас происходит. В этом – высшая свобода. Это здорово – не бояться ничего на свете.
Доказано, что способность испытывать благодарность помогает нам чувствовать себя счастливыми. Выражать благодарность за все, что сейчас происходит, – значит перестать хмуриться и развернуть происходящее в нужном направлении. Так появляется ощущение цельности и любовь. Это помогает моментально настроиться на что-то хорошее, сделать так, чтобы ваши мечты начали сбываться.
Я всегда могу подумать о чем-то таком, что делает меня счастливой. Например, если мне нужно стоять на улице и ждать под дождем, я благодарна себе за то, что у меня есть плащ и зонтик (ну, если они есть – ха-ха). Или я просто говорю: «Спасибо дождю за то, что растут трава и цветы». Благодарность помогает разорвать цепь негативных мыслей и создать цепочку новых, счастливых. Пусть эти мысли будут простыми – так вы скорее ощутите внутренний отклик на них.
Вот еще пример. Если вы волнуетесь из-за денег, будьте благодарны за то, что ваши сын/дочь/муж или жена здоровы. Именно за здоровье я постоянно благодарна судьбе, потому что, когда я здорова, все у меня хорошо. Если вы заболели, не зацикливайтесь на этом, подумайте: «Хорошо, что болею не так серьезно» или «Воспользуюсь этим моментом, чтобы поваляться в постели и посмотреть свои любимые фильмы». (Совет от профи: просмотр смешных комедий улучшает самочувствие.)
Чтобы освоить эту игру как следует, выберите какой-то день в течение недели, чтобы с утра до вечера (в перерыве между делами) найти как можно больше всего, за что вы будете испытывать благодарность. Например, за какую-то мелочь – зубную щетку, которой вы чистите зубы, за то, что светит солнце, или за то, что у вас удобная кровать, за свою семью, за вкусный кофе. А еще это может быть что-то глобальное: ваш дом, ваши родные, ваша работа или то, как вы берете жизнь в свои руки. В результате такого упражнения вы не только проживете один из своих счастливейших дней, но и научите свой мозг включать и настраивать умение быть благодарным.
