, и просто поменяйте во фразе про ваше отношение к этому одно слово. Теперь посмотрите – захочется ли это делать? Сначала я считала, что ничего не получится, а потом подумала:
да ладно, надо попробовать!
В первый раз я так тренировалась, когда мне надо было оплачивать коммунальные счета. Я это не очень-то любила делать. Но я просто сказала себе: «Я люблю оплачивать коммунальные счета».
Сработало.
Честное слово, я тут же почувствовала себя совершенно иначе. Я уже не тревожилась. Простой рефрейминг заставил меня почувствовать себя счастливой оттого, что я оплачиваю коммунальные счета. Мне просто не верилось!
Сознание восприняло озвученную мной мысль и заставило меня чувствовать себя по-новому. Это было просто чудесно. Потом я стала постоянно проделывать этот фокус. Это было до смешного просто, и я подумала: «А вот интересно, у других людей тоже так получается или это только я такая странная?»
Несколько недель спустя я начала читать книгу Гретхен Рубин «Проект счастья», где она рассказывала, как проделывала с собой абсолютно то же самое. Я просто чуть со стула не упала. (Привет, единомышленница!)
После первого удачного эксперимента я стала пользоваться этим приемом всюду. Если мне не хотелось что-то делать, я внушала себе, что буду от этого просто в восторге. И чаще всего я действительно приходила в восторг и начинала предвкушать, когда же смогу наконец заняться этим.
Например, когда мне нужно было идти в магазин, а хотелось заняться чем-то другим, я настраивала себя на другую реакцию. Говорила себе: «Мне нравится ходить по магазинам». И вот – поехали! – я уже весело скачу в магазин!
Еще я пользуюсь этим приемом, когда делаю уборку в своем доме в Италии, особенно когда чищу плиту на кухне. Я повторяю: «Мне это нравится». Я даже не заморачиваюсь объяснять, почему – просто верю всему, что себе внушаю.
Этот прием отлично помогает и в отношении спорта. Очень многим людям не нравится тренироваться, а некоторые говорят, что это такая… нет, не радость, а кое-что другое! Но когда я начинаю повторять про себя: «Я люблю тренироваться!», то получаю удовольствие от занятий. Тра-ля-ля, это действительно так и получается!
Оказывается, это работает и в отношениях с людьми. Есть у меня одна родственница, которая не особо близка мне по духу. Я стала внушать себе, что я ее люблю – и правда, у меня произошло перераспределение внутренней энергии, и я стала относиться к ней добрее. И вот так штука – я даже стала замечать, что мне хочется проводить с ней время. И это стало намного приятнее, чем раньше. Думаю, она что-то почувствовала, потому что и ее отношение ко мне тоже изменилось. Словно мои слова стали
