Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни | страница 61
Звучит просто, и это действительно просто. Это вам не высшая математика. Но много ли людей устанавливает себе в телефоне напоминание, что нужно ложиться спать? А это же ТАК просто. Я знаю, что у меня в 8:35 зазвонит будильник, и уже не начинаю смотреть кино в 8:00. А еще я приучила себя останавливаться в середине главы, когда читаю. И откладываю компьютерные игры с друзьями до следующего вечера.
Когда я в пути или у меня суматошный день, я меняю свое расписание, взяв календарь и отсчитав свои восемь часов сна и выделив время для утреннего разговора с собой.
Это неправда, что у вас НЕТ времени для разговоров с собой. Оно у вас точно есть, если вы хотите, чтобы ваша жизнь преобразилась. Люди тратят в среднем по два часа в день, зависая в социальных сетях, так что уж 10 минут в день на то, чтобы наладить свою жизнь, точно найдется.
Просто нужно правильно расставить приоритеты. Я знаю, какой была моя жизнь до разговоров с собой и какой стала, когда я приобрела эту полезную привычку. С ней гораздо лучше!
Чтобы добиться изменений, нужно выработать правильные привычки и ритуалы на каждый день, которые помогут добиваться поставленных целей.
доктор Джо Диспенза
Глава 10. Техники внедрения альтернативной точки зрения (ТВАТ)
Есть два способа мощно повысить эффективность разговоров с собой. Я называю это Техниками внедрения альтернативной точки зрения (ТВАТ). Разговор с собой за чашкой кофе помог мне взяться за то, что я раньше очень не любила делать. В этой главе я научу вас, как использовать этот подход, чтобы переформатировать все, что в этом нуждается, и получать больше удовольствия.
ТВАТ № 1. Как сделать так, чтобы понравилось делать то, что вам не нравится
Хитрый и крутой способ изменить свой способ мышления – перепрограммировать свое отношение к вещам, которые вы не любите делать. Это один из моих любимых способов применения техники разговора с самой собой. Когда я обнаружила, насколько убедительными могут быть слова, которые определяют то, что мы чувствуем, то стала экспериментировать, делая то, что мне вообще-то делать не нравится.
Я была настроена скептически, не верила в то, что это сработает, но… Я хочу сказать вот что: выберите то, что вам делать
