Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни | страница 59
Бывает и так, что я выбираю на каждый день по новой фразе-речевке и просто устанавливаю автоматический повтор таких фраз на следующие недели, в том же порядке. Это ОЧЕНЬ эффективно.
11. Стикеры-«напоминалки»
Следующий уровень: старомодные разноцветные листочки-стикеры. Они выполняют ту же роль, что и оповещение в смартфоне. Если вы запишете некоторые свои любимые строчки из беседы с собой на стикерах и развесите их на видных местах, они будут напоминать вам о том, что нужно повторять добрые аффирмации.
Рекомендую менять листочки с аффирмациями каждые 3–4 дня. Иначе у вас «глаз замылится», и вы перестанете их замечать. Перемещайте их в разные места, дома или в офисе, и периодически (раз в неделю или две) меняйте тексты.
12. Мобильное приложение «Я» (I am)
Недавно я обнаружила новое приложение для айфонов и смартфонов на Android, которое идеально подходит для ежедневных бесед с собой. Это приложение ‘I am’, и в инструкции к нему говорится, что оно разработано компанией Monkey Taps для «ежедневных утверждений, для тех, кто заботится о себе».
Пользуясь бесплатной демоверсией, можно выбрать для себя несколько предустановленных готовых аффирмаций. Полная версия стоит $20 в год – она дает доступ к полной библиотеке аффирмаций, в том числе с возможностью создавать свои собственные (с эмодзи, ур-ра-а-а!).
Вот и пришло время для вашего разговора с собой за чашкой кофе.
Просто добавьте ваши фразы в это приложение. Кликните на кнопке «тренироваться», выберите «Мои собственные утверждения» и установите время (одна минута, пять или пятнадцать). Приложение будет по принципу случайной выборки показывать вам эти фразы с интервалом в 15 секунд на ярком фоне.
Получается ограниченная по времени сессия разговора с собой за чашкой кофе, и это еще один крутой способ проработать ваш сценарий!
Это еще и прекрасный способ провести время. Просто представьте себе… вы стоите в очереди в продуктовом магазине, достаете свой смартфон, а на экране появляется вот что:
Благодарное сердце всегда открыто богатствам Вселенной. Я благодарна за свою прекрасную жизнь.
Это очень увлекательно, а элемент случайности в выборе утверждений, перемешанных друг с другом, – это дополнительное удовольствие. Никогда не знаешь, что тебе выпадет дальше!
Глава 9. Как найти время на разговор с собой
У каждого найдется время для разговора с собой. Идеальное время для этого – за утренним кофе. Если вы из тех, кто быстро прихлебывает кофе на бегу, ну что же – пора менять эту привычку,
