Вот как я записываю свой разговор с собой:
Никаких особых секретов тут нет… не нужно никакой профессиональной аудиоаппаратуры или чего-то такого. Слушать это буду только я, так что совершенство записи не требуется.
Как я уже упоминала, я использую приложение Notes app на своем айфоне, чтобы записать свой разговор с собой за чашкой кофе. Это очень удобно, потому что айфон у меня всегда под рукой, я всегда могу что-то отредактировать в тексте, когда появится новая мысль или меня вдруг посетит вдохновение. Еще у меня есть айпад, синхронизированный с облачным приложением Note. Так что я перебрасываю текст на айпад и читаю с него. Музыкальная композиция «Течение» играет у меня на айпаде, когда я читаю. Потом я открываю приложение Voice memo (сгодится и любое другое) и записываю разговор с собой на айфон, читая его с айпада. Фоном играет музыка. В результате звук моего голоса накладывается на музыку. Конечно, я не получу «Оскар» за качество звукозаписи, но того, что получается, достаточно, чтобы перенастроить мозг, чтобы наладить жизнь и сделать ее волшебной!
Если у вас нет отдельного гаджета, с которого можно читать текст, можно читать с компьютера или распечатать его. Можно и без музыки, но с ней будет эффективнее. А еще это увлекательно!
Чаще всего я прослушиваю запись раз в день. Иногда я чувствую особый приток энергии и слушаю запись постоянно, пока занимаюсь своими делами. Это здорово!
10. Напоминание в календаре
В течение дня легко закрутиться и обо всем забыть. Очень просто облениться и стать рассеянным, когда дел много и все отвлекает. Решение есть: выбрать одну фразу из вашего разговора с собой за чашкой кофе и вставить ее в календарь на смартфоне. Пусть эта строчка всплывает каждый день. Тогда в потоке повседневных дел вы вдруг увидите «напоминалку». Это напомнит, какой вы замечательный человек. Эффективно! И до смешного просто.
Иногда я ставлю в напоминалку вот такую фразу:
Я – добрая и разумная мама.
Вы считаете, что матери не нужно напоминать себе об этом? Но мне это помогает. Когда я вижу эту фразу, она напоминает мне о том, что я должна уделить внимание своей дочери.
А на другой день я выбираю такую фразу:
Я – сильная и харизматичная женщина.
Даже просто читая эти строки сейчас, я уже чувствую себя просто отлично. И начинаю вести себя по-другому!
Секрет «напоминалок» в том, что они краткие и емкие. Надо, чтобы фраза полностью помещалась на экране вашего смартфона, а там количество знаков ограничено. Когда вы сформулируете фразу так, чтобы она вызывала внутренний отклик, какое-то время используйте именно ее. Иногда я устанавливаю одну и ту же фразу и повторяю ее в течение двух недель. В конце концов она проникает в мое подсознание, и напоминать о ней больше не приходится. Тогда я меняю ее на какую-то другую.
