Больше всего я люблю проводить этот ритуал с чашкой кофе в руке, переходя из кухни в большую комнату, надев наушники, где звучит запись моего разговора с собой. Эта привычка складывается из трех компонентов:
кофе + разговор с собой + прогулка
Все это вместе оказывает мощное воздействие.
Новичкам на заметку: когда вы ходите, ритмичные звуки включают механизм расслабления. Когда такое происходит, мой стресс просто растворяется и исчезает. Я ощущаю прилив энергии, хорошее настроение.
Помните, что вдохновение и положительные эмоции – это самое главное в вашем разговоре с собой. Когда вы ходите – раз-два, – это оказывает положительное влияние на наш мозг. Плюс? Дополнительный плюс – вы пройдете еще больше шагов в течение дня! Я советую: пейте кофе, слушайте и ведите разговор с собой, и при этом… делайте выпады при ходьбе!
Я понимаю, что времени на то, чтобы не торопясь беседовать с собой каждое утро, может не быть. Когда вы сделаете запись этого разговора, то сможете прослушивать его, настраиваясь на великий день, даже когда в спешке прихлебываете свой кофе на ходу. Если вы хотите выложиться по полной, ведите этот судьбоносный разговор несколько раз в день. Утром, за кофе. И потом, когда будете готовить ужин или мыть посуду – просто прослушивайте запись.
Поначалу вам будет странно слышать свой голос в записи. Это нормально, это пройдет. Так же странно бывает увидеть свое отражение в зеркале, когда вы сделали новую прическу, – поначалу непривычно, а потом вы просто перестаете это замечать. То же самое и со звуком голоса в записи. Надо пережить этот адаптационный период.
Когда вы слышите свой собственный голос, это внутренний диалог – он звучит у вас в голове. Словно вы сами себе говорите, что надо делать. Именно это и происходит! Мы ведь все время ведем такие беседы: «Что бы мне сегодня надеть? Хм, вот эта рубашка мне нравится, но я же ее надевала два дня назад…» и так далее.
Наше сознание состоит из нескольких систем, и в каждой из них есть своя «личность». Например, «рациональный» мозг, «чувствующий» мозг и так далее. Одна часть вашей личности хочет похудеть на 10 фунтов, а другая просит вкусного печенья. Мне нравится воспринимать запись своего разговора с самой собой как беседу с неким «высшим Я» – с той частью моего мозга, которая знает, как для меня лучше. Я ей доверяю. Я слушаюсь. Это же сила, и она – внутри меня!
Разговор с собой за чашкой кофе особенно помогает в трудные времена. Я редактировала эту книгу во время пандемии коронавируса в 2020 году, и запись моего разговора с собой помогала мне сохранять присутствие духа, здоровье и внутреннюю силу. Она помогала справиться с постоянным страхом и потоком страшных новостей.
