Чтобы разговор действовал на вас еще лучше, добавьте в него эмоций и радостных возгласов между утверждениями – Да-а-а-а-а!!!! – и тогда ваше настроение резко улучшится.
Чем активнее и бодрее вы это делаете, тем лучше – для вашего сознания и для вашего организма. Наслаждайтесь моментом! Включите свою внутреннюю Мэрил Стрип или Роберта де Ниро. Давай, детка! Ваш жизнеутверждающий разговор с собой станет эффективнее.
Организм обязательно откликнется на ваши слова. А если еще их украсить, заставить сверкать, зарядить энергией и выделить основные мысли, реакция будет еще сильнее.
Еще лучше – принять героическую позу и так вести разговор с самим собой! Такие позы повышают уверенность в себе и снижают стресс, пользуйтесь ими. Вы чувствуете себя при этом глупо? Ну и что. Давайте-давайте!! Вот, например, как можно сделать: руки на бедра, смотрим прямо перед собой и слегка улыбаемся, словно знаем какой-то секрет. Да! Заряжаемся энергией, народ!
7. Превратите разговор с собой в кино, добавив к нему саундтрек
Без музыки жизнь была бы просто ошибкой.
Фридрих Ницше
Чтобы разговор с собой за чашкой кофе стал еще эффективнее, добавьте к нему музыку. Ее можно пустить фоном, когда вы громко читаете текст вслух, или сделать аудиозапись в сопровождении музыки.
Так вы будете ярче и мощнее переживать чувства, к которым стремитесь. Музыка может вызвать в вас глубокий отклик, это один из лучших и самых простых способов снизить стресс, изменить свое настроение и психологическое состояние. Считается, что прослушивание приятной музыки стимулирует выработку нейротрансмиттера дофамина – его называют нейротрансмиттер-поощрение. Поэтому вы можете потренироваться и захотеть беседовать с собой под приятную музыку. Каждый раз, когда вы слышите музыку, у вас выделяется дофамин, а затем мозг начнет ассоциировать ваш утренний кофейный ритуал с получением такого поощрения.
Прослушивание вдохновляющей музыки – простой способ поднять себе настроение. Не зря же в фильмах всегда есть саундтреки. Это помогает людям испытывать эмоции, когда они смотрят кино. Вспомните свой любимый фильм – правда, без музыки было бы не то? Когда вы добавляете к беседе с собой музыку, вы переходите на новый уровень. А еще получаете гораздо больше удовольствия!
Музыка влияет на мозг. Ученым пока до конца не понятно, как это происходит, но похоже, что воздействие бывает таким мощным потому, что затрагивает несколько зон мозга, включая в них внутренние связи и создавая ассоциации. Если постоянно слушать какую-то мелодию, беседуя с собой, музыка станет якорем, которым можно «зацепить» важные слова. И всякий раз, слыша эту песню, вы вспомните свое состояние – оно само загрузится в ваш мозг.
