Некоторые люди предпочитают молча читать текст разговора про себя. Иногда только так и можно, например, если вокруг полно народу. Но если есть возможность – ведите эту беседу вслух, во весь голос!
Разговаривая с собой вслух, вы будете внимательнее и меньше будете отвлекаться. При этом будут задействованы три вида речевой деятельности: чтение (глаза), говорение (рот) и слушание (уши). Такой разговор будет в три раза эффективнее, чем просто чтение про себя, мозг при этом будет работать в три раза активнее.
Очень часто, когда вы читаете про себя, ум где-то блуждает. Вы можете задуматься о том, какие дела нужно сделать, или как вы спали накануне, или что приготовить к ужину. Когда вы и читаете, и говорите, и слушаете одновременно, внимание максимально заострено. Поэтому слова, которые вы произносите, проще запомнить. Звучащая речь проникает в ваше подсознание, это помогает получить более глубокий эмоциональный отклик.
Я уже много раз говорила: если вы не верите всему, что произносите во время разговора с собой, это нормально. Вы поначалу просто можете изображать, что это так, а потом оно действительно так и будет. У Мухаммеда Али это здорово получалось. Однажды он сказал: «Чтобы стать чемпионом, нужно сначала поверить, что ты – лучший. А если нет, то притворяться, что это так и есть».
Возможно, вы скептически отнесетесь к тому, что для вашего мозга нет разницы между тем, что вы произносите, и тем, что происходит на самом деле. Но для той части мозга, которая формирует новые нейронные связи, разницы действительно нет. Мозг просто соединяет нейроны дрыг с другом. Именно поэтому у людей повышается давление и вырабатывается кортизол просто от мыслей о чем-то. Вы можете говорить себе, что счастливы, снова и снова, думая о хорошем, представляя себе что-то хорошее, и ваш мозг поверит, что вы счастливы.
Если громко по какой-то причине говорить не получается, хотя бы бормочите аффирмации себе под нос. В самом крайнем случае хотя бы займите правильную позу. Уж вы мне поверьте, это помогает. Когда вы на чем-то сконцентрировали внимание и что-то осознанно проговариваете, ваш мозг обращает на это внимание. (Поэкспериментируйте немного прямо сейчас. И сами убедитесь!)
Танцуй так, словно никто на тебя не смотрит.
Виллиам В. Перки
