Вспомните любимые песни, выберите ту, которая повышает вам настроение, вдохновляет и наполняет энергией. И слушайте ее, когда разговариваете с собой и пьете кофе. Пусть она так и называется – «Песня для разговора с собой за чашкой кофе». А еще можно составить целый специальный плейлист. Так можно внести в процесс разнообразие, но лично мне кажется, что повторять снова и снова одну и ту же песню – более эффективный способ. Так формируется прочный якорь. Пройдет несколько месяцев или даже год, и я, может быть, выберу другую песню. Ну или это произойдет, когда я перелистну новую страницу своей жизни.
Совет от профи: выберите песню без слов, чтобы слова не отвлекали вас от беседы с собой. У некоторых фильмов просто отличный саундтрек, который передает напряжение, драматизм и яркие эмоции, – все это прекрасно подходит для достижения нашей цели.
Еще один интересный момент. Энергичная стимуляция эмоций может со временем изменить ваше отношение к разговору с собой. Вы замечали, как летит время, когда вы слушаете приятную музыку, или как оно замирает, а вы оказываетесь в совершенно иной реальности? Как музыка может остановить время, гипнотизируя вас?
Мозг неврологов и людей искусства постоянно погружается в альфа-волны (частота 8–12 герц), и потому они расслабляются, визуализируют, творят и успешно учатся. Как и медиаторы – те, кто странствует между разными мирами. Мои интуиция и жизненный опыт подсказывают: когда я вхожу в измененное состояние сознания и читаю текст своего разговора с собой, это оказывает на меня мощное воздействие. А еще это приятно. И поэтому вы, скорее всего, будете практиковаться ежедневно.
Недавно я заякорила песню «Течение» Дриминга Купера, которую можно найти в YouTube[2], на разговоры с собой. Это скорее не музыка, а комбинация электронных звуков, словно пришедших из будущего. Она создает особое, энергетически заряженное состояние, но в ней нет никакого сюжета. Мне именно это и нужно. Каждый раз, когда я слышу такую музыку, срабатывает программа и появляются чувства, созданные во время разговора с самой собой за чашкой кофе. Это просто потрясающе!
Как часто я ее слушаю в течение дня?
Пять раз.
Почему пять? Потому, что это помогает мне подняться на следующий уровень… к Минутке Миллионерши.
