4. Оптимизируйте обстановку, в которой вы говорите с собой
Обстановка, в которой вы ведете разговор с собой за чашкой кофе, может или способствовать ему, или мешать. Лучше всего вести его там, где вам комфортно. Вам нужно занять удобную позу. Не сутультесь! По данным исследований, если сидеть с прямой спиной, в правильной позе, это помогает чувствовать себя более энергичным, снижает стресс и делает счастливее. Но если вам удобнее, например, развалиться на большом удобном диване, – пусть так и будет, лишь бы это вас вдохновляло.
Найдите место, где вам понравится. Если ни одно место в доме не вдохновит вас, сделайте перестановку. Обычно я веду разговор с собой за чашкой кофе, сидя на кухне, а иногда – на диване в зале. Когда я в гостях у мамы в Аризоне, то беседую с собой на свежем воздухе, рядом с домом. Утром, под ясным голубым небом, я удобно устраиваюсь в мамином патио (это одно из моих любимых мест).
Обустройте эту зону, чтобы вам там было еще лучше. Это важно, это повышает эффективность разговора с собой. Надо, чтобы место вам нравилось, потому что от этого улучшается настроение.
Но если у вас не получается вести разговор с собой в одном и том же месте каждый день, не огорчайтесь. Делайте это там, где можете.
Существует много других факторов, которые помогают создать нужную обстановку. Предпочтения бывают разные, лично мне нравится обстановка, похожая на спа-курорт. Не то чтобы я так уж люблю спа, просто там удается создать идеальную расслабляющую атмосферу. Вот как можно создать удобную обстановку:
Естественное освещение – это особенно приятно, потому что разговор с собой за чашкой кофе – это утренний ритуал. Солнечный свет поможет вам проснуться, сконцентрироваться, приведет вас в нужное настроение.
Все, что связано с природой – место рядом с домом, свежий воздух, бриз, растения.
Что-то связанное с водой – что может быть лучше журчащего ручья, который настроит на созерцание вашего внутреннего мира. Даже настольный фонтан радует душу. Морской биолог Уоллес Дж. Николс, автор книги «Ближе к воде», рассуждает о «водяном разуме» – особом медитативном состоянии, которое возникает у людей, когда они находятся рядом с водой, плавают в ней, погружаются в нее.
Приятные ароматы – кофе (!), свежевыпеченного хлеба, цветов, благовоний, ароматических масел… Пусть это будут запахи, которые вы любите.
Звуки – шум воды и ветра, пение птиц, музыка (подробнее потом расскажу об этом).
