Управление гневом | страница 46

— В таком случае это не может быть неотъемлемой частью твоей натуры. Если это есть, то ты можешь показать мне его в любое время. Когда ты родился, ты не имел этого. Таким образом, это должно было прийти к тебе извне. Я советую тебе: всякий раз, как это входит в тебя, бей себя палкой, пока твой характер не выдержит и убежит прочь.

Одной из основных причин гнева являются неоправданные ожидания. А еще точнее — рассогласование наших ожиданий с реальным поведением человека или группы людей. У каждого из нас постоянно формируются какие-то ожидания. Это дает иллюзию предсказуемости и описывает мир. Когда мы заходим в магазин, мы ожидаем, что там будут продукты. Когда мы едем на работу, мы ожидаем, что доберемся до нее. Когда мы общаемся с человеком, мы ожидаем, что он будет вежлив по отношению с нами. Но как говорят в НЛП (нейролингвистическое программирование), карта — это не всегда территория.

Примеры ситуаций, когда кто-то не оправдывает наших ожиданий:

• Друг не помог в трудной ситуации.

• Вы делаете все, что можете в данный момент, а родители все равно недовольны.

• Вам платят зарплату, которая не соответствует вашему профессиональному уровню.

• Ожидаете от жены/мужа поддержку, а получаете критику.

• Бросил/а муж/жена, хотя клялся/лась в вечной любви.

• Вы выполнили свои обязательства, а другой человек — нет.

• Машина не пропустила вас при выезде из двора.

• Жена купила себе дорогую одежду, хотя вы об этом не договаривались.

• Знакомый одолжил большую сумму денег и не спешит отдавать.

• Вас перебивает и не выслушивает до конца ваш коллега.

Каждая из этих ситуаций способна вызвать бурю возмущения, гнева и даже ярости. Наши ожидания работают, даже если мы их не осознаем. Их настолько много, что если вы решите их записать, им не хватит места ни в одной тетради.

Почему у нас формируются ожидания?

У каждого из нас своя картина мира, у нас разные традиции, правила, ценности, и это вполне нормально. Мы же не клоны! Каждый из нас развивался в своих уникальных условиях. Каждый живущий на земле человек проживает свою жизнь по своим правилам, независимо от того, считаем мы это правильным или неправильным. У каждого из нас только ОДНА жизнь, и она уже началась!

Чем жестче наши ожидания относительно ПРАВИЛЬНОСТИ поведения других людей, тем чаще мы будем сталкиваться с ситуациями несоответствия. А это, в свою очередь, будет вызывать раздражение и гнев.