Как только процесс разотождествления с эмоциями у вас произойдет, вы сможете наблюдать за ними, не залипая. Находясь в позиции «НОЛЬ», вы будете из глубины своего «Я» одновременно осознавать эмоцию, проживать ее и выбирать приемлемые способы для ее выражения.
Приятным бонусом эмоционального разотождествления будет восприятие других людей в отдельности от их эмоций. Например, когда кто-то будет проявлять гнев по отношению к вам, вы будете способны смотреть СКВОЗЬ эту эмоцию, видя глубинную потребность и боль этого человека. Вы уже не будете эмоционально возгораться или, наоборот, бояться разгневанного человека. Вы понимаете, что сейчас с вами говорит не человек, а его эмоциональные программы. И в этом случае было бы глупо обижаться на самого человека, на его слова и тон, так как в данной ситуации, можно сказать, его вообще нет рядом с вами. Человек — это не его эмоции. При этом, когда эмоции выйдут и человек придет в сознание, вы сможете с ним поговорить и решить вопрос более конструктивно.
Ответьте на вопрос: кем вы хотите быть по отношению к своим эмоциям, кем вы хотите быть по отношению к своему гневу?
Хорошим ответом будет, например: «Я — хозяин своих эмоций» или «Я управляю своими эмоциями». Выберите активную позицию по отношению к своим эмоциям.
Это не значит, что с этого момента вы стали хозяином положения. Пока эмоции хозяйничают в вашей жизни. Но для начала вы определили для себя направление, в котором хотите двигаться, и результат, которого хотите достигнуть.
Верным будет и разотождествление с другими эмоциями:
• Я — это не мой страх.
• Я — это не мой гнев.
• Я — это не мой стыд.
• Я — это не моя обида.
• Я — это не моя печаль.
• Я — это не моя вина.
• Я — это не мое разочарование.
• Я — это не моя зависть.
• Я — это не мое отвращение.
• Я — это не эмоции.
Теперь нужно практиковать упражнения, которые вы изучаете в этой книге. Шаг за шагом, постепенно вы будете побеждать свой гнев.
Притча «Гнев — это не твоя натура»
Один дзэн-ученик пришел к Банкею со словами:
— Мастер, у меня неуправляемый характер. Как я могу вылечиться от этого?
— Ага! Давай, прояви передо мной свой характер, — сказал Банкей, — его проявление очаровательно!
— Я не могу сделать это прямо сейчас, — сказал ученик. — Сейчас я не могу показать тебе его.
— Ну хорошо, потом, — улыбнулся Банкей. — Доставь мне его, когда сможешь.
— Но я не смогу принести тебе это сразу же, как это произойдет, — запротестовал ученик. — Это всегда происходит неожиданно, и можно быть уверенным, что я утрачу это, пока дойду до тебя.
