Управление гневом | страница 42
Одна из участниц моих тренингов, Татьяна, рассказывала: «Бывали случаи, когда я страшно сердилась и говорила мужу ужасные, жестокие слова, а потом забывала об этом. Спустя некоторое время мой муж спрашивал меня: «Как ты могла мне сказать такое?» А я отвечала, что этого не может быть и я не помню, чтобы говорила такие вещи».
Такой феномен связан с тем, что в момент гнева у нас активируются особые доли мозга, отвечающие за эмоции. Задача этих долей — не обосновывать свою позицию, а эмоционально реагировать, причинив при этом максимальный дискомфорт и ущерб другому человеку.
Эффект эмоционального залипания
В сам момент возникновения эмоции мы обычно не осознаем, что находимся под ее влиянием, и «залипаем» в ситуацию. Вследствие этого ситуация становится неуправляемой и приводит к разрушительным последствиям.
Эмоциональное залипание происходит в момент потери сознания. Потеря сознания в прямом смысле этого слова. Доминирующая эмоция начинает двигать нас по своему сценарию.
Каждая эмоция имеет для нас свой сценарий поведения. Есть сценарий страха, обиды, печали, разочарования и, конечно, гнева. Чем сильнее эмоция, тем больше она искажает восприятие действительности. Наше сознание сужено, и мы начинаем узко и однобоко воспринимать происходящее.
Древняя восточная мудрость гласит: «Не принимай решения, когда ты в гневе. Не давай обещания, когда ты счастлив». Любое сильное эмоциональное отклонение от точки покоя искажает восприятие действительности. В результате мы можем принимать решения и действовать необъективно и неадекватно ситуации. Нашим поведением и реакциями управляем уже не мы, а наши эмоции. Древние автоматические программы. Но если нашим поведением управляем не мы, а наши эмоции, то кто есть «мы»?
Когда мы заходим в сценарий ГНЕВА, наше дыхание становится поверхностным и частым. Учащается пульс, а в кровь выбрасывается порция гормонов. Наши мысли сосредоточены на несправедливости или возможной угрозе. Мы готовимся напасть или отразить нападение. Это называют периодом невосприимчивости, или эффектом эмоционального залипания. И чем более значимая для нас ситуация, тем сильнее мы в нее залипаем.
Сценарии ГНЕВА
Период невосприимчивости — все, что наши эмоции заставляют нас делать и говорить, кажется нам оправданным и необходимым.
Пол Экман
В эмоциональном залипании мы не осознаем, что нами управляют эмоциональные сценарии. Задача этих сценариев-программ — отключить наш логический мозг и заставить действовать на автопилоте, максимально быстро и эффективно с точки зрения примитивного выживания.
