Другая крайность — когда накопленное напряжение остается внутри вас. В этом случае страдает здоровье. Проблемы с давлением, сердцем, уровнем сахара, печенью, горлом, головным мозгом сигнализируют о том, что гнев часто подавляется. Особенно от этого страдают люди, которые считают, что проявлять свой гнев плохо. Но оттого, что они так считают, гнев не исчезает. Гнев можно приручить только в результате системной работы с ним.
Техника «Замороженные чувства»
Бывают ситуации, в которых сложно проговорить свои чувства человеку, в контакте с которым у вас возник гнев. Здесь может быть несколько причин:
• Вы боитесь его реакции на вашу открытость.
• Вы не уверены, что это будет правильно воспринято другим человеком.
• У вас нет времени, чтобы прояснять ваши чувства и отношения.
• Вам кажется неуместным проговорить свои чувства в создавшейся ситуации.
В этих случаях хорошо применить технику «Замороженные чувства». Вы замораживаете свои эмоции и откладываете процесс их проговаривания до наступления более благоприятного момента.
Например, муж с женой были в гостях, и тут она сделала что-то неправильное, с его точки зрения, что вызвало у него гнев. Муж решает не проговаривать свои чувства публично, а отложить это до того момента, когда они останутся одни. Тем самым он не втягивает окружающих людей в их семейные разбирательства.
Или муж выполняет какую-то важную работу и в сердцах грубо отвечает своей жене. Она чувствует раздражение, но для того чтобы не мешать его работе, решает заморозить свои эмоции и не отвлекать внимание мужа на выяснение отношений. Но она вернется к этому после того, как он освободится.
«Замороженные чувства» — очень правильная техника. Ведь мы же не мочимся там, где захотели? Мы откладываем этот процесс до того момента, когда рядом будет специально предназначенное место. Нас этому обучили родители в детстве. Точно такой же принцип мы можем использовать по отношению к своим эмоциям. Мы исходим из уместности проговаривания своих чувств в данной конкретной ситуации.
Однако замороженные чувства необходимо разморозить и озвучить при первой же возможности. Иначе они будут скапливаться в эмоциональном резервуаре и негативно влиять на ваше настроение и отношение к человеку, в контакте с которым они возникли.
Даже если вы не можете проговорить свои чувства конкретному человеку, важно выговориться психологу или людям, которым доверяете. В этом случае эмоциональная вентиляция также имеет положительный эффект для психики.
