Управление гневом | страница 32

Среди прочих есть универсальные сигналы, которые сигнализируют о гневе.

Если вы почувствовали гнев, не стоит подавлять его. На подавление любой эмоции уходит очень много энергии. Кроме того, подавляя гнев, мы увеличиваем внутреннее эмоциональное напряжение. Лучше примите свой гнев. Примите сам факт, что вы его испытываете. Только с принятым гневом мы можем начинать работать, снижая его интенсивность и трансформируя его в другую эмоцию. Скажите прямо сейчас:

Я принимаю свой гнев — как важный источник информации о своих потребностях, ценностях, убеждениях.

У разных людей гнев может проявляться по-разному. На это влияют и наши гены, и воспитание, и среда, в которой мы выросли, и обстоятельства, в которых на данный момент находимся. Все это формирует внутреннюю эмоциональную культуру взаимоотношений с гневом, anger-культуру. Для того чтобы описать ваш тип anger-культуры, существуют специальные профили агрессии.

Впервые идею эмоциональных профилей ввел американский антрополог и исследователь эмоций Пол Экман. В «Школе Эмоционального Интеллекта», мы значительно доработали эту модель и усовершенствовали данный метод оценки агрессии. Эмоциональные профили показывают различные скорости нарастания и угасания гнева.

Эти профили показаны в виде трапеций-вулканов. Для того чтобы составить индивидуальный профиль агрессии, необходимо определить три компонента:

Давайте посмотрим на наиболее часто встречающиеся профили АГРЕССИИ.

Максим. Возраст — 36 лет. Профессия — предприниматель. Склонен подолгу находиться в состоянии агрессии. Агрессия за короткий промежуток времени достигает высоких показателей и может переходить в форму психического или физического насилия. Выход из агрессии также затяжной.

Юлия. Возраст — 25 лет. Профессия — визажист. Чрезвычайно быстро возрастает интенсивность агрессии, вплоть до ярости. Возможны проявления насилия. Однако после достижения максимума агрессия так же быстро затухает.

Сергей. Возраст — 45 лет. Профессия — стоматолог. Умеренное проявление агрессии. Максимальная интенсивность достигается на уровне раздражения. Средняя продолжительность агрессии с быстрым угасанием.

Наталья. Возраст — 40 лет. Домохозяйка. Низкая интенсивность и скорость возрастания агрессии. Протекает длительный период, представляя собой форму пассивной агрессии.

Валентина. Возраст — 50 лет. Профессия — учитель. Низкие показатели по всем критериям агрессии. Пик агрессии на уровне недовольства.