Возмущение. По шкале от 4 до 5. Средняя степень интенсивности агрессии. Проявляется как способ изменить то, что не нравится или неприятно. Человек начинает открыто выражать свое недовольство.
Злость. По шкале от 5 до 7. Высокая степень интенсивности агрессии. Внимание фокусируется на объекте, который вызвал злость. Многократно повышается активность и агрессивность в мыслях и действиях. Может переходить в легкую форму насилия — как физического, так и психологического.
Гнев. По шкале от 7 до 8. Высокая степень интенсивности агрессии. Проявляется как открытая агрессия в виде насилия. Интенсивность и динамика всех процессов многократно повышается. Человек предпринимает активные действия по устранению или нейтрализации объекта, который вызывает недовольство, дискомфорт или в котором чувствуется опасность.
Ярость. По шкале от 9 до 10. Критическая степень интенсивности агрессии. Ярость проявляется как неуправляемая и максимально интенсивная форма агрессии. В ярости мы безумны, а сила и энергетический потенциал здесь беспрецедентный. Полностью подавляется инстинкт самосохранения, а тело превращается в орудие убийства. Этот высший уровень гнева у человека питает обманчивое представление о своей силе и неуязвимости, которое может воодушевить на проявление агрессии и насилия. Взбешенный человек полагается на самые примитивные ответные реакции и не отдает себе отчета в происходящем.
Управлять ГНЕВОМ намного проще на этапе недовольства и раздражения. Когда гнев разгоняется до ярости, самостоятельно управлять им намного сложнее, а порой просто невозможно.
Для обуздания гнева существует особое «окно благоприятной возможности». Но это окно отлично действует при умеренных степенях раздражения. Когда же ярость в своем нарастании достигает высокого уровня, оно не имеет никакого значения из-за «когнитивной несостоятельности», иными словами, когда люди становятся неспособны здраво мыслить.
Дольф Цилльманн
Внутреннее разрешение выразить гнев дает этой эмоции зеленый свет для выхода наружу. Поэтому контроль над ним необходим с первого момента его возникновения. Я подчеркиваю два момента: гнев выходит, если вы ему это разрешили, и необходим контроль с первых секунд его возникновения.
Чем сильнее РАСКАЧАН ваш эмоциональный маятник, тем более ПОГРАНИЧНЫЕ эмоции вы испытаете. Если вы РАЗРЕШАЕТЕ эмоциям вспыхнуть на полную, будьте готовы пережить КОНТРАСТ такой же силы. Радость — Печаль; Гнев — Страх, Интерес — Безразличие, Любовь — Ненависть и т. д.
