Как устроены мальчики. О переменах в росте, весе, голосе, а также о гигиене и питании | страница 36

Успехи в одном часто переносятся на другие виды физической активности. Координация, скорость и ловкость будут полезны всегда и везде. Возможно, вид спорта, в котором ты преуспевал в детстве, не будет так интересовать тебя в подростковом возрасте. Перекрестные тренировки развивают множество физических качеств, поэтому старайся пробовать разные виды спорта. И прислушивайся к советам знающих людей! Если ты хочешь добиться хороших результатов, слушай своего тренера и применяй на практике то, что тебе показывают. Неудача — это лишь возможность научиться новому и адаптироваться.

В некоторых видах спорта может понадобиться специальное оснащение, одежда или защитное снаряжение. Это может быть обычная спортивная форма или спортивное нижнее белье, о котором мы подробно говорили в четвертой главе. В зависимости от вида спорта, кроме ракушки или спортивного суспензория тебе могут понадобиться кроссовки или бутсы, капа, шлем, тейп, наколенники, нарукавники или отдельные очки для спорта, если у тебя слабое зрение.

Активное времяпрепровождение не всегда означает занятия организованным спортом. Один из прекрасных способов больше двигаться заключается в веселых играх с друзьями на улице. Парки, детские и спортивные площадки — все это тебе доступно. Вы с приятелями можете играть с мячом на поле или во дворе, играть в прятки и догонялки и даже создать небольшую полосу препятствий. Можно даже устроить забег во дворе (конечно, при этом нужно остерегаться автомобилей). Если нравится музыка, вы с друзьями можете включить свои любимые песни и потанцевать. Необязательно быть хорошим танцором, достаточно просто двигаться. Под музыку можно пробежаться, вскарабкаться на дерево или просто подурачиться, чтобы выплеснуть энергию. Однако ты должен уважительно относиться к своей семье и окружающим людям: даже слушая любимые биты, остаешься вежливым молодым человеком.

Последний компонент трио заботы о себе, возможно, самый важный. Сон не для слабаков, а для сильных и умных, мотивированных и успешных. Он для спортсменов, музыкантов, художников, писателей и программистов. Он для всех, кто хочет хорошо себя чувствовать. Важность сна даже не подлежит обсуждению, поскольку у сна нет альтернатив. Ничто не заменит полноценный ночной сон. Ты не сможешь хорошенько выспаться в выходные, если мало спишь в будни. Нельзя проспать 5 часов в одну ночь и 12 в другую и ждать, что ты будешь чувствовать себя хорошо. Невозможно наверстать потерянные часы.